5月到,中老年别太省,多吃这5种零食精力好!_每日快讯(日常热点指南)

5月到,中老年别太省,多吃这5种零食精力好!


5月到,中老年别太省,多吃这5种零食精力好!

  2025-05-19 12:12:29     简体|繁體
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进入5月,春夏交替,气温升高,马上就到“出门10分钟,流汗半小时”的炎炎夏日了,此时人体新陈代谢加快,正是养生的好时节。

进入5月,春夏交替,气温升高,马上就到“出门10分钟,流汗半小时”的炎炎夏日了,此时人体新陈代谢加快,正是养生的好时节。

许多中老年人习惯节俭,舍不得花钱买零食,甚至认为零食是/"小孩子吃的/"或/"不健康的东西/",但实际上,选择合适的零食不仅能补充营养,还能增强体质、提高免疫力,让身体更有活力。

进入5月,建议中老年人:别太节俭,多吃5种零食,既能解馋,又能补充能量,让您生龙活虎,精力好,腿脚有劲开心过每一天。

许多中老年人习惯节俭,舍不得花钱买零食,甚至认为零食是/"小孩子吃的/"或/"不健康的东西/",但实际上,选择合适的零食不仅能补充营养,还能增强体质、提高免疫力,让身体更有活力。

进入5月,建议中老年人:别太节俭,多吃5种零食,既能解馋,又能补充能量,让您生龙活虎,精力好,腿脚有劲开心过每一天。

1、黑芝麻丸黑芝麻是传统的滋补食材,富含钙、铁、维生素E、不饱和脂肪酸等,对中老年人尤其有益,黑芝麻丸经过现代工艺加工,口感香醇,利便食用。

如今的黑芝麻丸有很多种,可以挑选那种加了桑葚,红枣,枸杞之类的芝麻丸,每天1-2颗,作为早餐或下午茶的点心,搭配牛奶或豆浆更营养。

1、黑芝麻丸黑芝麻是传统的滋补食材,富含钙、铁、维生素E、不饱和脂肪酸等,对中老年人尤其有益,黑芝麻丸经过现代工艺加工,口感香醇,利便食用。

如今的黑芝麻丸有很多种,可以挑选那种加了桑葚,红枣,枸杞之类的芝麻丸,每天1-2颗,作为早餐或下午茶的点心,搭配牛奶或豆浆更营养。

2、牛肉干牛肉干零食也很常见,牛肉是优质蛋白质来源,富含铁、锌、维生素B等等,能帮助维持肌肉量,预防贫血,增强体力。

平时我们一日三餐的菜肴里可以增加牛肉进去,吃的更加有营养,比如粉蒸牛肉,水煮牛肉,小炒牛肉等等。

相比猪肉干而言,牛肉干的脂肪含量更低,更适合中老年人,牛肉干我们可以选择原味,或者低盐、无添加防腐剂的牛肉干,每天吃一小块,避免过量摄入盐分。

2、牛肉干牛肉干零食也很常见,牛肉是优质蛋白质来源,富含铁、锌、维生素B等等,能帮助维持肌肉量,预防贫血,增强体力。

平时我们一日三餐的菜肴里可以增加牛肉进去,吃的更加有营养,比如粉蒸牛肉,水煮牛肉,小炒牛肉等等。

相比猪肉干而言,牛肉干的脂肪含量更低,更适合中老年人,牛肉干我们可以选择原味,或者低盐、无添加防腐剂的牛肉干,每天吃一小块,避免过量摄入盐分。

3、鱿鱼干鱿鱼干含有丰富的牛磺酸,能帮助降低胆固醇,同时富含DHA,有助于改善记忆力,不管是老年人仍是小孩其实都适合吃。

奶奶80多岁了,经常忘事,前段时间我买了一些鱿鱼干,让奶奶平时可以吃一下,没想到效果还不错,没有以前那么健忘了,避免油炸或过咸的品种,每天吃一小条即可。

3、鱿鱼干鱿鱼干含有丰富的牛磺酸,能帮助降低胆固醇,同时富含DHA,有助于改善记忆力,不管是老年人仍是小孩其实都适合吃。

奶奶80多岁了,经常忘事,前段时间我买了一些鱿鱼干,让奶奶平时可以吃一下,没想到效果还不错,没有以前那么健忘了,避免油炸或过咸的品种,每天吃一小条即可。

4、海苔我们买零食都很担心,各种添加剂,海苔就是添加剂比较少的零食之一,因为海苔是天然碘源,不需要防腐剂也能够保存的很好。

海苔含有丰富的膳食纤维、维生素B、叶酸等营养物质,而且热量极低,适合控制体重的中老年人,可以直接当零食吃,也可以捏碎撒在米饭或粥里增加风味。

4、海苔我们买零食都很担心,各种添加剂,海苔就是添加剂比较少的零食之一,因为海苔是天然碘源,不需要防腐剂也能够保存的很好。

海苔含有丰富的膳食纤维、维生素B、叶酸等营养物质,而且热量极低,适合控制体重的中老年人,可以直接当零食吃,也可以捏碎撒在米饭或粥里增加风味。

5、果蔬脆添加剂太多的零食,大家都不想吃,而果蔬脆这种零食深受健身人士,减肥人士的喜爱,因为果蔬脆基本上是用新鲜的水果蔬菜制作而成。比如苹果干、香蕉干、红薯干、秋葵干等采用低温脱水工艺,留存了大部分维生素和膳食纤维,口感酥脆,比吃油炸薯片更健康。我们可以选择无糖、无添加、少盐的果蔬脆,每天吃一小把,代替薯片等油炸零食,不仅吃起来美味,而且营养丰富。中老年人忙碌了大半辈子,如今生活条件越来越好,不必过于节俭,适当吃些健康的零食,不仅能满足口腹之欲,还能补充营养、增强体质,生龙活虎,精神饱满。对此,你是怎么看待的呢?

5、果蔬脆添加剂太多的零食,大家都不想吃,而果蔬脆这种零食深受健身人士,减肥人士的喜爱,因为果蔬脆基本上是用新鲜的水果蔬菜制作而成。

比如苹果干、香蕉干、红薯干、秋葵干等采用低温脱水工艺,留存了大部分维生素和膳食纤维,口感酥脆,比吃油炸薯片更健康。

我们可以选择无糖、无添加、少盐的果蔬脆,每天吃一小把,代替薯片等油炸零食,不仅吃起来美味,而且营养丰富。

中老年人忙碌了大半辈子,如今生活条件越来越好,不必过于节俭,适当吃些健康的零食,不仅能满足口腹之欲,还能补充营养、增强体质,生龙活虎,精神饱满。

对此,你是怎么看待的呢?

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比如苹果干、香蕉干、红薯干、秋葵干等采用低温脱水工艺,留存了大部分维生素和膳食纤维,口感酥脆,比吃油炸薯片更健康。

我们可以选择无糖、无添加、少盐的果蔬脆,每天吃一小把,代替薯片等油炸零食,不仅吃起来美味,而且营养丰富。

中老年人忙碌了大半辈子,如今生活条件越来越好,不必过于节俭,适当吃些健康的零食,不仅能满足口腹之欲,还能补充营养、增强体质,生龙活虎,精神饱满。

对此,你是怎么看待的呢?

5、果蔬脆添加剂太多的零食,大家都不想吃,而果蔬脆这种零食深受健身人士,减肥人士的喜爱,因为果蔬脆基本上是用新鲜的水果蔬菜制作而成。

比如苹果干、香蕉干、红薯干、秋葵干等采用低温脱水工艺,留存了大部分维生素和膳食纤维,口感酥脆,比吃油炸薯片更健康。

我们可以选择无糖、无添加、少盐的果蔬脆,每天吃一小把,代替薯片等油炸零食,不仅吃起来美味,而且营养丰富。

中老年人忙碌了大半辈子,如今生活条件越来越好,不必过于节俭,适当吃些健康的零食,不仅能满足口腹之欲,还能补充营养、增强体质,生龙活虎,精神饱满。

对此,你是怎么看待的呢?



编辑:健康 来源:笑声快车

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