春季经期减肥吃对5种食物,轻松瘦身不伤身!_每日快讯(日常热点指南)

春季经期减肥吃对5种食物,轻松瘦身不伤身!


春季经期减肥吃对5种食物,轻松瘦身不伤身!

  2025-04-26 18:15:34     简体|繁體
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春季经期减肥可以吃苦瓜、紫薯、黄瓜、花椰菜、花生等食物。经期是女性的特殊生理时期,此时机体会出现内分泌功能紊乱,机体免疫力会有所下降,而且此时盆腔处于充血状态,会出现下腹部不适、腰酸等症状,所以建议女性在经期减肥可以食用以下食物。

1、苦瓜:苦瓜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、维生素E、钙、磷、铁等营养成分,所含的苦瓜素可以促进体内胰岛素的分泌,加速体内脂肪的新陈代谢,从而达到一定的减肥效果;

2、紫薯:紫薯中含有较多的淀粉,且热量较低,在经期食用可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,可以帮助减肥;

3、黄瓜:黄瓜含有蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、尼克酸、维生素E,以及多种氨基酸,所含的丰富的β-胡萝卜素和维生素C能够帮助清除体内的自由基,帮助改善新陈代谢,有助于减肥;

4、花椰菜:花椰菜又被称为西兰花,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等营养物质,其中的叶酸可以促进蛋白质和脂肪的新陈代谢,有助于减肥;

5、花生:花生含有脂肪、蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分,属于高热量的坚果类食物,适量食用可以增加饱腹感,利于减肥,但不建议进食过多,以免导致肥胖。

减肥期间还需要合理搭配饮食、适量运动,如清淡饮食、避免暴饮暴食,可以吃热量较低的新鲜水果和蔬菜,如苹果、菠菜、芹菜等,可以帮助补充人体所需的营养物质,而且还有助于促进胃肠道蠕动,有利于减肥。



编辑:boheyiliao 来源:妇科

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