牙龈发炎主要表现为牙龈红肿、出血、疼痛，严重时可能伴有口臭和牙齿松动。牙龈发炎通常由牙菌斑、牙结石积累或不当口腔卫生引起。
1、牙龈红肿和出血是牙龈发炎的常见症状。轻微刷牙或咀嚼硬物时，牙龈容易出血。长期忽视口腔卫生，牙菌斑和牙结石在牙龈边缘堆积，导致牙龈组织发炎。每天使用软毛牙刷，搭配含氟牙膏，定期使用牙线清理牙缝，可以减少牙菌斑积累。
2、牙龈疼痛是牙龈发炎的另一典型表现，尤其是在进食或刷牙时。牙龈组织的炎症会引发敏感和不适。使用含有抗炎成分的漱口水，如氯己定漱口水，可以缓解疼痛。如果疼痛持续，应及时就医，排除更严重的口腔疾病。
3、口臭是牙龈发炎的伴随症状，主要由细菌分解食物残渣和炎症分泌物引起。改善口腔卫生是根本方法。每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并使用牙线清理牙缝。定期到牙科诊所进行超声波洁牙，清除牙结石，有助于减少口臭。
4、严重牙龈发炎可能导致牙齿松动，这是因为炎症破坏了支撑牙齿的牙龈组织和牙槽骨。这种情况下，需要尽快就医，牙医可能会建议进行牙龈刮治或根面平整术，以清除深层牙结石和感染组织。如果牙龈组织严重受损，可能需要进行牙龈移植手术。
5、牙龈发炎的饮食调理也很重要。避免过多摄入高糖食物，因为糖分会促进细菌繁殖。多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓和西兰花，有助于增强牙龈的抵抗力。适量补充钙质，如牛奶和豆制品，可以促进牙齿和牙龈的健康。
6、牙龈发炎的心理调节不可忽视。压力过大会影响免疫系统，增加牙龈发炎的风险。通过冥想、瑜伽或深呼吸练习，可以缓解压力，提高身体抵抗力。
牙龈发炎是口腔健康的重要信号，及时采取有效措施可以防止病情恶化。定期进行口腔检查，保持良好口腔卫生习惯，合理饮食和适度运动是预防牙龈发炎的关键。若症状持续或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
