到了大寒，我们更能感觉到燥，尤其北方的朋友，衣物触碰摩擦间产生的静电现象明显增加。
很多人皮肤干燥甚至起皮，老年朋友们还容易出现大便干燥、排便不畅的问题。
而这些都是外燥过旺，津液缺乏的表现。
第
1
点
—The First—
什么是“津液”？
中医中指人体内除血液外的正常水液。
各腑脏组织器官的内在体液及正常分泌物，包括血液、精液、髓液、汗液、唾液等。
津：质地清晰，流动性大，分布在身体比较浅的位置，比如皮肤、眼泪、汗液、鼻涕等。
液：质地浓稠，分布位置深，比如脑脊液、胃液、肠液、关节腔液等。
正常情况下，气血、津液在体内正常运行。
外界环境干燥就会令体内环境发生改变，体内的津液会不断往外流失，导致津液不足，有些人会出现严重便秘，还有很多人会燥咳。
在干燥环境里，我们的口鼻不够湿润，黏膜活性与黏液黏附外邪能力就不够。
外邪特别容易通过干燥缺少“遮挡”的口鼻长驱直入，增加患外感的比重，导致皮肤干燥、起皮发痒、口干舌燥、嘴唇干裂、睡眠不好、心烦气躁、排便困难、干咳不断、头发干枯等种种症状。
第
2
点
—The Second—
天气干燥，多喝6种「补津水」
米汤：米和水的比例大概在1:4左右，大火烧开，搅拌后转小火，慢慢熬煮至大米开花，水变成浓稠米汤即可。
鸡蛋茶：打散新鲜鸡蛋一个，用半碗90度左右的热水冲开，可以滴几滴香油。
黑豆水：黑豆清洗干净，加两大碗水，煮开后再小火煮10分钟，煮好装入保温杯，可代茶饮，只喝水，不吃豆。
藕汤：新鲜莲藕洗干净，去皮切块加入水，大火烧开后转至中火煮15分钟，可点冰糖。
雪梨水：一个雪梨洗净切块，加入5颗红枣煮水喝。不过雪梨有点寒，体寒的人要适量喝。
酸梅汤：准备乌梅30克、陈皮10克、干山楂15克、甘草5克。洗净后浸泡半小时，再倒入锅中，加水大火煮开转小火煮40分钟。
第
3
点
—The Third—
这些行为也能补津
1
不熬夜
晚上尽量23点之前睡觉，经常熬夜会耗气血耗津液，让你疲惫、口渴、皮肤干燥。
2
少吃辛辣重口的食物
比如烧烤，炸串，熏制等，这些食物火气重。
3
注意脾胃护养
饮食有度，不要吃太饱，避免伤脾胃。若是脾胃虚弱，会影响津液没法正常输入。
4
避免过度运动
出汗太多，耗气血损津液让人更虚弱。建议选择轻缓柔和的运动，例如八段锦、瑜伽、散步等。
5
按穴位
通过刺激特定穴位，滋阴降火，改善口渴干燥症状。
比如承桨穴，在面部口唇下0.5寸处，按压有痛感，以食指轻轻压揉，每次2分钟，口腔内会涌出分泌液。按摩此处可防燥，保养皮肤。
还有太溪穴，它是肾经的原穴，在足内踝尖与后跟肌腱中间的凹陷处双侧，有滋阴、消渴之效。
不过要提醒大家，身体出现严重的津液流失，这些补救行为是不够的，还是要对症用药，好好咨询医生。
简介
北京中医药大学教授，医学博士，北京中医药学会脾胃病分会委员，董荣芬。师从首都国医名师王珂，从医40余年，擅长采用中西医结合治疗脾胃系统疾病，在治疗慢性胃炎、萎缩性胃炎、反流性食管病、消化不良、消化溃疡、胃痛、腹泻、便秘、腹痛、腹胀、呃逆等脾胃系统疾病的治疗积累了较丰富的临床经验。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
