第
1
点
—The First—
出门准备帽子和围巾
冬天容易频发肺系疾病，如感冒、肺炎、流感，出现头晕头痛、鼻塞流涕、咽痛咳嗽。
这是因为，从中医上来说：伤于风者，上先受之，风邪最喜欢袭击身体上部。
头裸露在外，领口低不加保护，一旦吹风，头颈部先被吹到，脖子血管多，失温速度很快，很容易感觉风从后颈钻进身体，让全身打寒颤。
出门前，可以准备一个帽子和围巾，在风大的时候戴上，就不容易着凉了。
第
2
点
—The Second—
坐公共交通做好个人防范
每天坐公交地铁上下班，马上到来的春节假期还要坐高铁飞机大巴车，人群活动频繁，感染呼吸道传染病的风险将会增加。
1
规范佩戴口罩
在候车室、候机厅等室内密闭场所时，建议佩戴一次性医用外科口罩。
2
注意手卫生
在人群密集场所，要注意做好手卫生。
3
保持距离
保持一定社交距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。
4
尽量错峰出行
可提前规划好行程时间，尽量减少在候车室等人员密集的公共区域停留时间。
第
3
点
—The Third—
尽可能多晒太阳
晒太阳是一剂纯天然的驱寒、补阳气良方。
补足阳气，可以帮助血液循环更加顺畅，让气血能够顺利到达身体的各个部位，包括手脚这些离心脏比较远的部位，让手脚感到温暖、不再冷冰冰。
注意防寒：晒太阳的时候要戴好帽子和围巾，避免冬天受风受寒感冒。
保护眼睛：晒完太阳后先让眼睛看看暗处，再动身进入室内比较好。
选好时间：选择上午10点前、下午3点后的黄金时段”，每天坚持晒半小时左右为宜。
第
4
点
—The Fourth—
身体轻微不适时及时补充VC
VC能够通过增强体内其他抗氧化物的水平，来提升人体的免疫功能。
但需要注意不过量。
成人每天的推荐摄入量为100mg，过量摄入可能会引发腹泻、胃肠道不适等问题，严重时甚至会对肝脏和肾脏造成负担。
餐后用40℃左右的温水冲泡，等泡腾片完全溶解，或气泡消失后再饮用。
不要和茶水、饮料等混着喝，喝完及时漱口。
天然蔬果是VC最好的补充剂，刺梨、枣子、猕猴桃、橙子、橘子、柚子等，VC含量都不错。
第
5
点
—The Fifth—
若有持续性疲劳及时解压
冬季呼吸道疾病高发，免疫力特别重要，心情愉悦在冬季是最能强化免疫力的东西。
如果工作压力特别大，也会出现跟传染无关的莫名其妙发烧和皮肤炎症。
而且这样的发烧和皮肤炎症往往来得毫无征兆，直接就开始，甚至一个月好几回。
如果出现这样的状况，看病是一方面，更要考虑给自己解压，开解自己，向亲朋好友或者医生求助。
第
6
点
—The Sixth—
点外卖选择正规店铺
“病从口入”，不干净的饮食很容易招来各种疾病。
对于打工人来说，每天吃不上热饭，只能点点外卖了，但外卖卫生很难保证。
想吃上干净外卖，注意这几点就好：
选择有实体门店的店铺，看门店照片
尽量别点炸油炸类、干锅类食品
学会查看最新评论，看内容是不是真情实感
看地址是否有具体单元号
首选你在线下实际光顾过的饮食店
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
