高血压患者解馋指南:这些零食可吃,那些要远离_每日快讯(日常热点指南)

高血压患者解馋指南:这些零食可吃,那些要远离


高血压患者解馋指南:这些零食可吃,那些要远离

  2025-07-10 19:30:17     简体|繁體
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对高血压的患者来说,最难过的不是每天需要吃药来控制血压,而是这也不能吃,那也不能吃,很多的美食都因为高血压而错过了,对于爱吃的人来说,真的是很痛苦。那么患有高血压以后真的是什么零食都不能吃吗?

对高血压的患者来说,最难过的不是每天需要吃药来控制血压,而是这也不能吃,那也不能吃,很多的美食都因为高血压而错过了,对于爱吃的人来说,真的是很痛苦。那么患有高血压以后真的是什么零食都不能吃吗?

高血压的患者在饮食上要严格的控制,但也是可以适当的吃一些零食的,但要注意以下这几种零食是不建议吃。

1、钠含量过高的食物很多人认为高血压不能吃零食,是因为有些零食当中含有较高的钠,吃的过多,会对血压造成影响,如肉脯,肉干这种猪肉牛羊的加工食品,这些食品当中一般会含有较高含量的钠,是不建议食用的。

另外还有一些鱼干类的海产品,这些产品也是不建议食用的,因为这些食品在加工的过程中会含有大量的盐分,还要经过油浸的工艺,所以这些食品中不仅钠含量过多,还会含有过多的油脂,因此是不建议高血压患者食用的。

高血压的患者在饮食上要严格的控制,但也是可以适当的吃一些零食的,但要注意以下这几种零食是不建议吃。

1、钠含量过高的食物很多人认为高血压不能吃零食,是因为有些零食当中含有较高的钠,吃的过多,会对血压造成影响,如肉脯,肉干这种猪肉牛羊的加工食品,这些食品当中一般会含有较高含量的钠,是不建议食用的。

另外还有一些鱼干类的海产品,这些产品也是不建议食用的,因为这些食品在加工的过程中会含有大量的盐分,还要经过油浸的工艺,所以这些食品中不仅钠含量过多,还会含有过多的油脂,因此是不建议高血压患者食用的。

2、调料过多的食物还有一种零食也是不建议高血压患者食用的,就是油盐调料加的比较多的零食。如点心、饼干这种精细米面制作成的糕点,这些食物为了增加酥香的口感,和比较香甜的味道,会加入很多的油盐糖等调味品,这些食物的热量是非常高的。

还有一些糖果,布丁之类的,不仅加入糖分还会加入各种香料,不仅是热量高,还没有任何营养价值可言,对于高血压患者来说,是不建议吃这些零食的。

2、调料过多的食物还有一种零食也是不建议高血压患者食用的,就是油盐调料加的比较多的零食。如点心、饼干这种精细米面制作成的糕点,这些食物为了增加酥香的口感,和比较香甜的味道,会加入很多的油盐糖等调味品,这些食物的热量是非常高的。

还有一些糖果,布丁之类的,不仅加入糖分还会加入各种香料,不仅是热量高,还没有任何营养价值可言,对于高血压患者来说,是不建议吃这些零食的。

那么高血压的患者可以吃的零食有哪些呢?

1、坚果、海苔、奶制品在所有的零食当中,建议血压高的人群可以适当吃一些坚果,海苔或是奶制品类的零食。在食用坚果的时候,尽量选择原味的,每天的食用量在40克左右就可以了。

也可以适当的吃一些海苔,海苔是属于脂肪含量和热量都极低的零食,同时海苔当中还含有膳食纤维,所以每天适当的吃一小包是完全可以的。而奶制品,除了可以选择牛奶以外,还可以适当的吃一些奶片进而奶酪,如果选择食用奶酪的话,每天的食用量保持在60克左右就可以了,另外需要多补充一些水分。

那么高血压的患者可以吃的零食有哪些呢?

1、坚果、海苔、奶制品在所有的零食当中,建议血压高的人群可以适当吃一些坚果,海苔或是奶制品类的零食。在食用坚果的时候,尽量选择原味的,每天的食用量在40克左右就可以了。

也可以适当的吃一些海苔,海苔是属于脂肪含量和热量都极低的零食,同时海苔当中还含有膳食纤维,所以每天适当的吃一小包是完全可以的。而奶制品,除了可以选择牛奶以外,还可以适当的吃一些奶片进而奶酪,如果选择食用奶酪的话,每天的食用量保持在60克左右就可以了,另外需要多补充一些水分。

2、巧克力、蜜饯巧克力也是可以适当食用的,但是最好是选择纯的黑巧克力,每天可以适当的吃大概指甲盖大小的量,要注意的是尽量不要去选择那些很甜的牛奶巧克力或是酒心巧克力,这些是不建议吃的。也可以适当的吃一些蜜饯,但是最好是选择不加盐油糖粉的蜜饯,每天吃35克左右就可以了,可以自己晒干或是烘制蜜饯。

2、巧克力、蜜饯巧克力也是可以适当食用的,但是最好是选择纯的黑巧克力,每天可以适当的吃大概指甲盖大小的量,要注意的是尽量不要去选择那些很甜的牛奶巧克力或是酒心巧克力,这些是不建议吃的。也可以适当的吃一些蜜饯,但是最好是选择不加盐油糖粉的蜜饯,每天吃35克左右就可以了,可以自己晒干或是烘制蜜饯。

3、新鲜的水果其实如果非要选择吃零食的话,不妨多吃一些新鲜的水果,水果当中含有丰富的钾、镁元素和膳食纤维,对于控制血压更有好处。

尤其是其中的钾元素,它对于降低血压是很有帮助的,它可以有效的扩张血管,帮助降低外周血管的阻力,能够有效的保护血管,对于高血压的患者来说,是非常不错的选择。而在所有的水果当中,首选推荐的就是香蕉,香蕉中含有丰富的钾元素,对于不乱血压是非常有帮助的。

3、新鲜的水果其实如果非要选择吃零食的话,不妨多吃一些新鲜的水果,水果当中含有丰富的钾、镁元素和膳食纤维,对于控制血压更有好处。

尤其是其中的钾元素,它对于降低血压是很有帮助的,它可以有效的扩张血管,帮助降低外周血管的阻力,能够有效的保护血管,对于高血压的患者来说,是非常不错的选择。而在所有的水果当中,首选推荐的就是香蕉,香蕉中含有丰富的钾元素,对于不乱血压是非常有帮助的。

由此可以知道,即使是患有了高血压也是可以适当的吃零食的,但要注意哪些可以吃,哪些不能吃,在吃的时候,也要注意用量,不要食用过多,具体可以参考上文提到的这些。另外也要注意饮食的均衡,营养的搭配,这样才能更好的稳定血压。

由此可以知道,即使是患有了高血压也是可以适当的吃零食的,但要注意哪些可以吃,哪些不能吃,在吃的时候,也要注意用量,不要食用过多,具体可以参考上文提到的这些。另外也要注意饮食的均衡,营养的搭配,这样才能更好的稳定血压。



编辑:健康 来源:娱乐大起底

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