最好的“长寿法”都是免费的！中医8大方，不花一分钱

人人都想长寿，吃名贵补品、买奢华保健器材……总想花高价换取健康，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实，健康长寿不是花钱买来的，这些免费方法反而更有价值！

第

1

点

—The First—

笑：养生补品

大笑是最简易的人体“体操”，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。

人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。

此外，笑又能消除精神紧张使肌肉放松，让人头脑清醒，精神振作。还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。

第

2

点

—The Second—

晒：补钙佳品

晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开。

因此，晒太阳最好到户外去，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

另外晒太阳时，背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。

把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

第

3

点

—The Third—

清水洗脸：最佳护肤品

国医大师禤国维八十有余却面色红润，被问及他的护肤秘诀时，他表示，方法很简单，要想颜如玉，就用清水洗。

南方温热湿润，脸上油脂分泌多，因此洗脸一定要勤快。午睡后油脂分泌会更多，也要用清水洗一洗。若是从风尘比较大的户外回到家，可适当用些洗面奶清洁。

第

4

点

—The Fourth—

泡脚：肾脏补药

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿祛暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

晚上9点泡脚效果最好，能让肾脏得到最大程度的放松，水温40度左右是最好。

泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

第

5

点

—The Fifth—

运动：防癌诀窍

有研究发现，与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。

常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26%。

第

6

点

—The Sixfth—

白开水：最健康饮料

中医认为水属阴，性凉味淡在春季，若人体内积热不能适当散发，可喝点白开水，有“消火”之功。

早晨起床喝杯温白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，促进排便，增强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。

第

7

点

—The Seventh—

减盐：简单的降压方

减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。

低钠饮食使血管紧张素Ⅱ受体表达下调，血管平滑肌细胞钙离子内流减少，血管阻力降低17%。

有调查显示，每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。

第

8

点

—The Eighth—

早睡：最好的护心药

熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。

保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。