春天犯困想睡觉的原因主要与季节变化、生物钟调整和体内激素水平变化有关，通过调整作息、增加运动和合理饮食可以有效缓解。春季气温回升，人体新陈代谢加快，但身体尚未完全适应，容易感到疲劳；同时，光照时间延长，褪黑激素分泌减少，可能导致睡眠质量下降；此外，春季花粉过敏也可能引发疲劳感。
1. 季节变化：春季气温波动较大，人体需要消耗更多能量适应环境，容易感到疲倦。建议保持室内温度适宜，避免过度保暖或受凉。
2. 生物钟调整：光照时间增加会影响褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。建议保持规律的作息时间，白天多晒太阳，晚上避免使用电子设备。
3. 激素水平变化：春季体内激素水平波动较大，可能导致情绪波动和疲劳感。建议通过适度运动如散步、瑜伽等调节情绪，同时保持均衡饮食，增加富含维生素B的食物摄入。
4. 过敏反应：春季花粉过敏可能导致疲劳和嗜睡。建议减少户外活动，使用空气净化器，必要时咨询医生进行抗过敏治疗。通过以上方法，可以有效缓解春季犯困的症状，提升生活质量。
编辑：boheyiliao 来源：神经内科
