老年人高血压降不下来，需要调整生活方式并结合药物治疗。控制高血压的关键在于饮食、运动、药物三者的综合干预。
1.饮食调整是控制高血压的基础。减少盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和高盐调味品。增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡体内钠钾比例。多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血压。
2.适度运动对血压控制至关重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以增强心血管功能，降低血压。此外，力量训练如举重或使用弹力带，每周进行两次，也有助于改善血压。
3.药物治疗是控制高血压的重要手段。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂。利尿剂如氢氯噻嗪，通过促进尿液排出降低血容量；钙通道阻滞剂如氨氯地平，通过放松血管平滑肌降低血压；血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利，通过抑制血管紧张素生成降低血压。患者应在医生指导下选择合适的药物，并定期监测血压。
4.心理压力管理也不容忽视。长期压力会导致血压升高，建议通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式放松身心。保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠，有助于血压稳定。
5.定期监测血压是评估治疗效果的关键。建议每天早晚各测量一次血压，并记录数据，以便医生调整治疗方案。家庭自测血压应使用经过认证的电子血压计，确保测量准确。
老年人高血压降不下来，需要从饮食、运动、药物和心理多方面综合干预，定期监测血压，及时调整治疗方案，才能有效控制血压，降低心血管疾病风险。
编辑：boheyiliao 来源：心血管内科
