夜猫子注意:熬夜时少喝这3种水,超伤心血管,还可能致命_每日快讯(日常热点指南)

夜猫子注意:熬夜时少喝这3种水,超伤心血管,还可能致命


夜猫子注意:熬夜时少喝这3种水,超伤心血管,还可能致命

  2025-02-27 13:05:48     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1134603.html

不管是玩,还是写作业,或是工作……很多人可能会选择在熬夜时,喝点啥提提神。

但你可能不知道,熬夜时,有些水真不能乱喝!

看似提神抗疲劳,但其实埋伏了不少健康隐患。

1

—The First—

熬夜别喝这3种水

第一种

高浓度咖啡

有的人熬夜时习惯喝咖啡提神,但没多久就有心脏哐哐跳的感觉。

这是因为熬夜本就对心脏不好,支配心脏的迷走神经和交感神经功能也会出现不协调,心脏就可能一下跳快、一下跳慢,产生“窦性心律不齐”等现象。

其实这事儿不管,好好休息就好。

但如果这时喝了高浓度的咖啡,心脏就有点吃不消了!

咖啡因能刺激中枢神经系统,提高兴奋度,心血管也不可避免会受影响。

所以熬夜时心跳有点快,为了保险还是不喝为好。

日常喝咖啡也注意适度!

目前对成年人建议咖啡因安全摄入上限是每日少于 400mg,也就是说一天尽量别喝超过2杯。

第二种

碳酸饮料

熬夜喝碳酸饮料,是对肠胃的暴击。

熬夜打乱人体昼夜节律,会干扰褪黑素分泌,而褪黑素能减少胃酸分泌,保护胃黏膜。

失去了它,你就容易胃酸过多,胃酸反流到食管,又损伤食管黏膜,增加了“糜烂性胃食管反流”的发生率。

而碳酸饮料里有很多二氧化碳,喝下去后容易让胃里充满气体,不小心就可能向上推动胃液,胃就更不好了。

典型表现就是胀气、烧心、想吐。

第三种

功能性饮料

功能性饮料指的是往里添加了一些特殊物质,比如咖啡因、牛磺酸、赖氨酸等,从而有一定抗疲劳、补充营养的效果。

但是!

如果你天天一边熬夜,一边靠一罐罐喝能量饮料“续命”,反而要当心小命。

美国太平洋大学团队曾发表过一项研究,34名受试者在不同的3天里分别饮用能量饮料 A、能量饮料B、对照饮料。

结果发现,喝两款能量饮料的人在 4 小时内的“OT 间期”(心室的电收缩时间)比喝对照饮料的人,时间延长了约6~7.7 毫秒。

简单说就是QT间期延长代表心脏跳动异常,是猝死的风险因素之一。

功能性饮料本来就含有比一般饮料更多的咖啡因、牛磺酸等刺激物质,熬夜时心脏一下承受不了负担,你不出问题谁出问题。

而且这些常喝的功能饮料还是糖罐子,每罐相当于含有6.5块方糖。

熬夜后,血糖容易失调,再喝这些能量饮料,无疑是给自己埋下糖尿病炸弹。

这些饮料少量喝、或偶尔熬夜时喝一下没啥事,但如果你频繁熬夜身体已经受损,又试图大量喝它们提神,超过安全范围。

2

—The Second—

中药熬夜水靠谱吗?

目前市面上兴起一种“熬夜水”

据宣称,这种饮品中含有人参、枸杞、红枣等成分,喝了就能逆转熬夜带来的伤害。

只能说,分开来样样都是好药材——

人参具有补元气、补肺益脾的作用;红枣能够补脾胃、安神;枸杞能补肾益精、养肝明目

但要达到效果要将人参慢熬或研成末食用,并且要将枸杞完全吃掉,是一个循序进补的过程。

而熬夜水仅经过冷萃或浸泡,能起到的作用微乎其微。

3

—The Third—

熬夜真正有用的补救措施

1

补觉

熬夜过后,可以在第二天中午补个午觉或打个小盹,时间最好在半小时左右。

2

保护眼睛

长时间没有休息的情况下更加要注意保护眼睛,每隔1小时休息15分钟,做眼保健操或远眺。

3

饮食

熬夜后应该先喝一杯温水,加快身体的新陈代谢。

或喝一杯枸杞大枣茶、菊花茶以消除疲劳,缓解熬夜对眼睛、肝脏的伤害。

另外可多吃些健脑、护眼、补钙类食物,以补充和恢复身体状态。

4

身体活动

长时间熬夜后,可做一些低强度拉伸运动放松筋骨以恢复血液循环。

背后手扣手拉伸,放松颈部、肩部、背部肌肉,或做深蹲动作增强心肺功能。

但什么样的补救都不如不熬夜,夜晚很美好,但身体健康最重要!



编辑:ifhealth 来源:名医在线网

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