坐车耳鸣通常由气压变化或内耳平衡失调引起，及时调整身体状态和采取简单措施可以有效缓解。可以通过吞咽、咀嚼、深呼吸等方法快速减轻不适。
1、吞咽和咀嚼：吞咽和咀嚼可以帮助调节耳内气压，减轻耳鸣。乘车前准备口香糖或饮水，通过频繁吞咽或咀嚼，使耳咽管开放，平衡耳内外气压。这种方法简单有效，尤其适合长时间乘车时使用。
2、深呼吸和打哈欠：长时间坐车可能导致身体紧张，进而影响耳内气压调节。深呼吸和打哈欠可以放松身体，促进耳部血液循环，缓解耳鸣。适当地进行几次深呼吸或模拟打哈欠动作，有助于快速改善症状。
3、耳部按摩：耳部按摩可以促进血液循环，缓解耳部压力。用食指和拇指轻轻按摩耳垂和耳廓周围区域，或用手掌轻轻按压耳朵并迅速松开，重复几次。这种方法能帮助放松耳部肌肉，减轻耳鸣不适。
4、药物缓解：如果耳鸣严重且持续性较强，可以考虑使用缓解症状的药物。例如，抗组胺药物如氯雷他定可以减轻内耳水肿，改善耳鸣；减充血剂如伪麻黄碱可以帮助打开耳咽管，平衡耳部气压。但药物使用需在医生指导下进行，避免过量或不必要的副作用。
5、饮食调节：饮食对内耳健康也有一定影响。避免过量摄入咖啡因和酒精，这些物质可能加重耳鸣。多摄入富含维生素B12和镁的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，有助于维持耳部神经和血管功能。
坐车耳鸣是一种常见现象，通过调整身体状态和生活习惯，可以有效缓解症状。如果耳鸣持续存在或伴随其他不适，建议及时就医检查，排除潜在疾病。保持良好的耳部健康习惯，乘车时注意放松身体，可以预防和减少耳鸣的发生。
编辑：boheyiliao 来源：耳鼻喉科
