中医学认为，“寒从足下生”。
人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。
我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。
脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。
第
1
点
—The First—
常按脚上5大保健穴
1
涌泉穴
人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。
养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”的说法。
作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。
睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。
2
隐白穴
隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸，是足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。
而隐白穴具有振奋脾阳、行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。
此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。
3
至阴穴
温经散寒的效验穴。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。
平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，把寒邪湿气排出体外，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。
4
太冲穴
自带的“消气”按钮。太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。
春季多郁，肝木郁结太过可克脾土，使脾运化水湿失职。
肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。
5
昆仑穴
昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。
为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血通畅，便无疼痛。
寒湿过多，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。
第
2
点
—The Second—
坚持4种泡脚方法
脚部除了有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。
脚部的冷暖感觉、色泽变化，能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。
经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血气运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。
加入不同的药物浴足，更可发挥不同疗效，达到外用内治的作用。
艾叶泡脚
艾叶辛、苦，性温，既可作为中药内服，又可做成药膳，如艾糍、艾叶煎蛋等。
艾叶煎水泡脚有胜似内服的疗效。
1.温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。
2.除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
3.治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。
白醋泡脚
白醋主要以粮食为原料酿造，中医认为白醋味酸、苦，性温，可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。
1.促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
2.软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。
柠檬泡脚
柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。
1.促进新陈代谢。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。
2.去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
生姜泡脚
生姜味辛，性微温，能温经散寒。
1.驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。
2.防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
经常泡脚可防病治病，还可改善体质状况，但也需辨证使用，一些泡脚事项平时要多加注意。
浴足桶宜用木桶或浴足专用桶；孕妇浴足一般情况不加药物，可加粗盐；老年人如感觉胸闷、头晕等，应暂停浴足；浴足水温不宜超过45℃，时间20分钟左右为宜；饭后1小时内不宜浴足。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
