痛经时注意好好休息。月经的周期性一般都很规律。痛经妇女应注意休息，月经期间保持身体清洁。月经来了怎么办？这个宝典女人一定要接受。
月经来了怎么办？
1、喝姜汤：痛经困扰的女性朋友，痛经发作时，不妨煮一碗姜汤，然后加入适量的红糖，趁热喝，能有效缓解疼痛。
2、多喝热水：近年来，“多喝热水”这句话似乎成了直男的代名词。事实上，多喝热水确实有助于缓解痛经。多喝热水可以加速腹部血液循环，保持腹部温度，自然缓解疼痛。
3、不要吃生冷食物：女性在月经期间的饮食也很重要.，一定要避免生的、冷的、油腻的、辛辣的、刺激性的食物，这些食物会导致疼痛加重，建议有痛经史的女性朋友在月经期间多吃清淡的食物。
4、热敷：痛经发作时，不妨准备一个热水袋，然后放在腹部，这样可以有效地减轻疼痛。
5、按摩:如果假期疼痛严重，可以搓手，然后放在腹部，顺时针轻轻按摩，可以有效促进腹部血液循环，提高腹部温度，有效缓解疼痛。
6、补充矿物质：根据相关临床研究，矿物质缺乏也会导致女性痛经。因此，建议女性在假期前后多注意补充矿物质和维生素。建议多吃新鲜水果、蔬菜和优质肉类，如牛肉、鱼类等。
7、睡前喝牛奶：建议女性在痛经发作时，睡前喝一杯热牛奶，或在热牛奶中加入一勺蜂蜜，以减轻疼痛，确保睡眠质量。此外，你还可以吃更多的食物来促进气和血液循环，如胡萝卜、橙子、真菌、玫瑰茶等，这也可以有效地缓解疼痛。
编辑：boheyiliao 来源：妇科
