腿抽筋，医学上称为“腓肠肌痉挛”，是由多种复杂因素引起的腿部肌肉不自主长时间收缩现象。
一、原因
1、寒冷刺激：外界环境的寒冷刺激会导致局部肌肉兴奋性升高，从而引发痉挛。如冬季夜里室温较低，睡眠时未做好保暖措施。
2、疲劳与乳酸堆积：长时间运动或体力劳动后，腿部肌肉过度疲劳，乳酸等代谢产物堆积，使肌肉发生痉挛。
3、缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用，血液中钙离子浓度低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速及老年人钙吸收能力下降时尤为常见。
4、神经异常：控制肌肉的神经状态异常，如脑部疾病，如帕金森病或外周神经问题，如椎间盘突出，可能导致肌肉异常收缩。
5、肌肉本身问题：肌肉炎症、缺血或疾病，如下肢动脉硬化闭塞，也可能诱发腿抽筋。
二、解决方法
1、保暖：确保睡眠及日常活动时腿部保暖，避免寒冷刺激。
2、适当休息与按摩：运动后充分休息，对腿部肌肉进行按摩，促进乳酸等代谢产物排出，缓解肌肉疲劳。
3、补钙：适量补充钙剂，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，提高血液中钙离子浓度。
4、治疗神经疾病：针对神经异常引起的腿抽筋，需积极治疗原发病，如帕金森病需遵医嘱服药控制病情。
5、改善肌肉状况：针对肌肉本身问题，如炎症或缺血，需就医检查并接受相应治疗，如物理治疗、药物治疗等。
引起腿部抽筋的原因较多，需结合自身状况采取解决方法，当病情无法缓解时，建议及时就医。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
