夏天天气炎热，很多人因为温度而消化不良，会引起恶心呕吐、腹胀腹痛、食欲不振等不良症状。如果出现这些现象，建议平时多注意饮食习惯，让胃更健康，避免营养不良，危害身体。
夏季应注意哪些饮食习惯？
1、多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，对保护胃有一定的作用。经常吃粗粮可以帮助胃肠道消化吸收，防止便秘和消化不良。生活中常见的粗粮有芋头、山药、玉米、红薯、燕麦等。如果你想用粗粮煮粥，最好加一点碱煮很长时间，这样更有利于消化，也更有利于胃。
2、多吃新鲜水果和蔬菜
我相信我们都知道，多吃新鲜的水果和蔬菜对身体有一定的好处，特别是对胃肠道健康有很好的帮助。为了更好地保护胃，你通常应该选择新鲜和卫生的水果和蔬菜来吃。生活中常见的水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、梨、生菜、香菜、菠菜等，建议夏季适当食用，对夏季解毒也有一定的效果。
3、少喝冷饮
许多人喜欢在夏天喝冷饮，适当地喝一些冷饮真的会让人感觉更舒服。但经常喝冷饮会损害胃，会刺激胃，然后影响胃肠功能，严重也会引起胃肠道疾病。所以建议即使在夏天也要少喝冷饮，尽量选择一些更温和的饮料来喝。
4、多吃低脂肉
肉是我们餐桌上必不可少的食物。肉富含蛋白质和各种营养物质，可以为身体补充所需的营养物质。但是夏天最好吃一些低脂肉，尽量选择清淡的烹饪方法，比如烹饪炖菜，这样可以避免生气。
5、注意调味品的选择
如果你想养胃，最好避免在选择调味品时的刺激，如芥末、辣椒等。这样可以避免肠胃受到辛辣刺激性食物的刺激，从而产生不良反应。
夏天要想养胃，就要注意以上五个饮食习惯，这样才能让胃更健康。要想让身体更健康，不仅要注意养胃，还要保持良好的生活方式，这样才能保证体内各器官的正常运转，更好的保证身体健康。
编辑：boheyiliao 来源：消化内科
