颈椎骨质增生做哪些动作_每日快讯(日常热点指南)

颈椎骨质增生做哪些动作


颈椎骨质增生做哪些动作

  2024-07-09 01:43:10     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1084751.html

颈椎骨质增生是一种自我保护机制,会沿着生理曲度向后仰伸,多在颈椎后方的棘突处出现,也可能在椎间盘或者椎间孔处出现。日常生活中,可以通过小燕飞、颈部米字操、耸肩运动、仰卧起坐等运动锻炼颈椎局部肌肉力量,在一定程度上帮助缓解颈椎骨质增生引起的不适症状。

1、小燕飞:具体做法为人俯卧在床上,以腹部为支撑点,头以及四肢向后、向上抬起,尽量离开床面,每组可以做5次;

2、颈部米字操:可以仰卧在床上或者瑜伽垫上,以头颈部为支撑点,将双手、肩膀、臀部向上抬起,保持5-10秒,每组可以做10-20次;

3、耸肩运动:可以用手臂的力量将肩膀抬起,并向后伸展,然后再向前收回,重复做10-20次;

4、仰卧起坐:可以取仰卧位,双腿要弯曲,将膝盖弯曲成九十度,然后将双手放在身体两侧,将肩膀、臀部向上抬起,做15次左右,有助于锻炼颈椎局部肌肉力量;

5、其他:也可以进行颈部按摩、热敷、红外线照射等,可以促进血液循环,缓解疼痛等不适症状。

颈椎骨质增生的患者,应避免长期低头或者保持一个姿势不变,以免颈部肌肉过于紧张,加重不适症状。如果患者出现疼痛等症状,建议及时就医,在医生的指导下进行正规治疗。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2014年 » « 06月 »
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30

    最新资讯

    [开户代运营]百度(baidu)核代电商一代政策—食品功效等端口+cid国学ai教程养生等 千川对私4——
  • 2025-07-12 05:46:19

     

    [开户代运营]千川开户对公专票稳定高点1.5起!电商引流cid对公开票2.5+!
  • 2025-07-12 05:39:14

     

    [开户代运营]腾讯广告投放渠道,房产汽车、金融、教育、K12等不限行业不限地区,无资质可投
  • 2025-07-12 05:32:08

     

    [开户代运营]本地推团购类政策15,线索类14(234类),千川白牌对公2,腾讯k6内循环3,需要
  • 2025-07-12 05:25:03

     

    [开户代运营]百度(baidu):电商培训,情感,厌学,自闭,宝宝说话晚,母婴,国际物流,养殖,开锁,苗木
  • 2025-07-12 05:17:57

     

    [开户代运营]抖音 快手 百度(baidu) 广点通企业D 欢迎来咨询
  • 2025-07-12 05:10:52

     

    [开户代运营]oppo vivo手机厂商流量,oppo一代,快应用开户 推广投放,代运营 需要来
  • 2025-07-12 05:03:46

     

    [开户代运营]优酷oppo淘宝砍价,大健康,玩具,保健品,减肥,旅游代运营,寻甲方
  • 2025-07-12 04:56:41

     

    [开户代运营]助贷,人工单
  • 2025-07-12 04:49:36

     

    (微量联盟)承接广告投放
  • 2025-07-12 04:42:30

     

    承接一手拍店
  • 2025-07-12 04:35:25

     

    模特,主持,礼仪资源
  • 2025-07-12 04:28:20

     

    快手ka一级代理 百人团队
  • 2025-07-12 04:21:14

     

    中医养生甲方老板合作的来
  • 2025-07-12 04:14:09

     

    学历提升客资合作 - 提供全国教育自考本科专科 研究生学历提升首资实时数据
  • 2025-07-12 04:07:03