“喉咙痛！”“湿热重！”
“头发晕！”“有湿气！”
“拉肚子！”“是寒湿！”
在南方，似乎百病皆可归为湿气。
也因此，“祛湿”也成了很多南方人刻在骨子里的生物本能。
湿气究竟是什么东西？南方人为何“十人九湿”？除湿怎么做才最有效？
第
1
点
—The first—
湿气重百病生？
中医通过对四季变化的观察，总结出自然界存在“风、寒、暑、湿、燥、火”六种气候表现，称为“六气”。
六气在正常情况下，不会对身体产生影响，但当其出现异常时，就会变成致病邪气，可能会导致多种疾病的发生，中医称其为“六淫”。
“湿气”是六淫邪气中的一种，也是最为难缠的一种，因为它属于“百搭体质”，总喜欢和其他外邪联合作案，增加治病难度。
所以当我们体内湿气重时，各种身体小毛病就会相继出现。
第
2
点
—The Second—
哪些症状说明体内有湿气？
表现一
舌苔厚腻
舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕。
表现二
身体沉重懒动
身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。
表现三
食欲不振
湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等表现。
表现四
面部容易出油
湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
表现五
大便黏腻不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻、不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿。
第
3
点
—The Third—
好好的人是怎么变湿的？
环境潮湿
从外部因素来看，主要和环境潮湿有关。
例如南方地区，春季，饱受回南天和暴雨的双重暴击，而夏季，多暑多湿，加上梅雨，水分含量稳稳地超过正常值。
喜欢生冷、油腻饮食
经常大量喝冷饮、吃太油腻太咸的重口味食物，可能会影响肠胃正常运转，给湿邪入侵创造机会。
运动少、常久坐
适量运动有利于气血通畅辅助水湿运化。而久坐不动不利于机体循环代谢，容易加重湿气。
经常熬夜、睡不够
“劳倦则脾先受病”，长期睡不够耗气血、易疲倦，诱发脾生病，从而影响水湿运化。
第
4
点
—The Fourth—
湿气重，能吃回去吗？
1
食疗除湿
想要预防湿气侵袭或祛除湿气，饮食是重要的一方面。
平时可以适当多吃一些健脾祛湿的食物。
比如小米味甘咸、性微凉，具有和胃健脾、益肾、清虚热、利小便之功效。
如果将小米和山药片一起煮粥，还能够健运脾胃，辅助人体排出湿气。
2
生活除湿
加强运动。每天花30分钟左右，去户外锻炼锻炼，慢跑、快走、瑜伽、太极，都有助于促进气血循环，增强体质。
如果没时间运动，也可以利用上下班时间，多走走路，每天走个6000步左右，也有利于身体健康。
每天睡足7-9小时。尽量在11点前睡觉，睡前不宜做剧烈运动，最好不要刷手机，避免熬夜。
3
专业治疗
湿气症状严重，或者自行除湿无效后，建议及时看医生，通过中药方剂、针灸或推拿调理，改善病情，早日恢复健康。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
