祛湿专题|任加峰:夏季湿气重,关节酸痛像“生锈”?经筋调理法,让你全身轻松_每日快讯(日常热点指南)

祛湿专题|任加峰:夏季湿气重,关节酸痛像“生锈”?经筋调理法,让你全身轻松


祛湿专题|任加峰:夏季湿气重,关节酸痛像“生锈”?经筋调理法,让你全身轻松

  2025-06-07 12:48:16     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1153819.html

一到夏天,很多人总觉得身体沉重,关节酸痛,尤其是肩膀、腰背、膝盖像是“灌了铅”,活动起来咔咔响。这很可能就是湿气在作怪!中医认为,夏季外湿重,加上现代人久坐、吹空调、喝冷饮,导致湿邪入侵筋骨,气血不通,从而引发各种关节肌肉不适。今天,就从经筋调理的角度,教你如何祛湿通络,恢复灵活身体!

一、湿气为何会让关节生锈

中医讲“湿性重浊”,湿邪容易沉积在关节、肌肉,阻碍气血运行,导致:

•酸胀沉重:像背着沙袋,活动不灵活。

•僵硬疼痛:尤其是早晨或阴雨天加重。

•怕冷喜暖:湿邪遇寒成“寒湿”,关节遇冷更难受。

常见诱因:

✅长期吹空调,寒湿入侵

✅久坐不动,气血瘀滞

✅贪吃冷饮,脾胃生湿

二、湿气困阻不同部位的表现

1.肩颈僵硬——湿困太阳经

症状:脖子发紧、肩膀酸沉,转头咔咔响。

调理法:毛巾开背法(见下文)

2.腰背酸痛——湿伤肾府

症状:久坐后腰痛,弯腰困难,怕凉。

调理法:桥式活络术(见下文)

3.膝盖无力——湿注关节

症状:上下楼梯膝盖酸软,阴雨天加重。

调理法:拍打膝窝(湿气聚集处)

三、经筋调理法:疏通气血,赶走湿浊

1.肩背松解——毛巾开背法(适用:肩颈僵硬、背寒怕冷)

做法:

取一条长毛巾,双手握住两端举过头顶。

左右交替斜拉毛巾(像擦背动作),重点拉伸酸胀处,每侧保持5秒。

每天3组,每组10次。

原理:拉伸足太阳膀胱经,散寒祛湿。

2.腰部活络——桥式活络术(适用:腰酸、腰椎间盘突出)

做法:

仰卧屈膝,双脚与肩同宽踩地。

缓慢抬臀至肩-髋-膝成直线,保持3个深呼吸。

像树叶飘落般逐节放下脊椎,重复9次。

原理:激活带脉,强肾祛湿。

3.腹部祛湿——呼吸揉腹功(适用:湿气重、腹胀、代谢差)

做法:

掌心贴肚脐,顺时针揉腹36圈。

鼻吸气鼓腹,嘴呼气收腹,配合揉腹节奏。

每天5分钟,饭后1小时进行。

原理:健脾化湿,促进代谢。

四、日常防湿小贴士

饮食:少吃冷饮、甜腻食物,多吃薏米、赤小豆、冬瓜。

运动:八段锦、太极拳,帮助气血运行,发汗排湿。

保暖:空调房护住肩颈、膝盖,避免直吹。

泡脚:艾叶+生姜煮水泡脚,驱寒祛湿。

五、关键提醒

⚠️如果关节疼痛长期不缓解,或伴随红肿发热,可能是风湿或痛风,需及时就医!

⚠️湿气重的人避免熬夜,以免加重脾虚。

温馨提示:本文为健康科普,具体治疗需遵医嘱责任编辑:王怡萱(EN097)



编辑:王怡萱(EN097)


免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2026年 » « 06月 »
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    2930

    最新资讯

    中阿公共卫生科技合作中心落户浙大一院,擘画中阿公共卫生合作新图景
  • 2025-07-11 18:54:03

     

    奋进新征程 建功新时代·伟大变革丨“天河”北流 水清民富——南水北调中线河南段转型发展侧记
  • 2025-07-11 18:46:58

     

    湖北利川:培育新型农业经营主体 赋能产业高质量发展
  • 2025-07-11 18:39:53

     

    大河新章:两河明珠的文化觉醒
  • 2025-07-11 18:32:48

     

    [开户代运营]提供淘宝闪购口腔机构入驻报白通道限时开,正规资质快速过审,三大福利直接落地! (待审
  • 2025-07-11 18:25:42

     

    [开户代运营] 百度(baidu)电商对公54 对私58 收量
  • 2025-07-11 18:18:37

     

    换季孩子容易感冒发烧?这份儿童保险指南请收好!
  • 2025-07-11 18:11:31

     

    杨少华去世死因曝光,杨议痛哭,生前帮儿子赚钱,拼尽最后一丝气
  • 2025-07-11 18:04:26

     

    《长安的荔枝》大结局:郑平安的遗憾,为何戳中千万观众的心?
  • 2025-07-11 17:57:20

     

    周冬雨穿挂脖露背裙引爆争议!上合电影节演讲一句表白电影圈粉
  • 2025-07-11 17:50:16

     

    28岁星二代录综艺崩溃大哭,导师训斥:母亲面子也不好使?
  • 2025-07-11 17:43:10

     

    霍启刚独自拍照秒变“铁憨憨”,有郭晶晶在身边立马松弛
  • 2025-07-11 17:36:04

     

    潍坊奎文:优质文化资源精准“滴灌”
  • 2025-07-11 17:28:59

     

    潍坊奎文经济开发区:以常态化举措推动市容市貌全面提升
  • 2025-07-11 17:21:53

     

    林心如罕见秀恩爱,晒与霍建华幸福同框!49岁的林心如仍然很浪
  • 2025-07-11 17:14:48