关节炎是受冷导致的吗?医生建议:日常四个动作尽量别做!_每日快讯(日常热点指南)

关节炎是受冷导致的吗?医生建议:日常四个动作尽量别做!


关节炎是受冷导致的吗?医生建议:日常四个动作尽量别做!

  2025-05-27 00:53:35     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1149927.html

寒冬腊月,不少中老年人常因关节痛苦悲伤加剧而就医,甚至有人将关节炎称为“冻出来的病”。然而,关节炎的病因远比想象中复杂。医学研究显示,寒冷虽可能加重症状,但并非根本病因,其背后涉及关节退变、免疫异常、代谢紊乱等多重机制。本文将结合权势巨子医学观点,解析关节炎的致病逻辑,并指出日常需警惕的四个动作。

寒冷是“帮凶”而非“元凶”

关节炎的病因可分为原发性(如骨关节炎)和继发性(如类风湿性关节炎、痛风性关节炎)。骨关节炎与年龄增长、关节软骨磨损直接相关,寒冷环境通过收缩血管、减少关节液分泌,可能加剧痛苦悲伤感知;类风湿性关节炎则是免疫系统错误攻击关节滑膜所致,寒冷可能诱发症状发生发火,但非致病主因;痛风性关节炎的核心是尿酸代谢异常,低温虽可能促进尿酸盐析出,但根本问题在于嘌呤摄入过量或肾脏排泄障碍。

医生提醒:四个动作加速关节损伤

高冲击运动:跑步、跳绳

跑步时膝关节承受的压力是体重的3-6倍,跳绳则进一步增加关节冲击力。长期进行此类运动,可能加速软骨磨损,诱发骨关节炎。

负重深蹲、硬拉

深蹲和硬拉时,膝关节和髋关节需承受巨大压力。若动作不规范或过度训练,可能导致关节软骨损伤、半月板撕裂。

长时间跪姿、蹲姿

跪姿擦地、蹲姿择菜等动作会使膝关节长时间处于屈曲状态,增加髌骨与股骨的摩擦,易引发髌骨软化症。

反复扭转关节:打高尔夫、拧毛巾

肩关节、膝关节的反复扭转动作,可能损伤关节韧带和半月板。例如,高尔夫挥杆时肩关节承受的扭矩可能超过日常活动的数倍。

科学预防:四招守护关节健康

控制体重

体重每增加1公斤,膝关节承受的压力增加3-6公斤。通过饮食调整和低冲击运动(如游泳、骑自行车)减重,可明显降低关节负荷。

合理运动

选择游泳、瑜伽、太极等低冲击运动,既能增强关节附近肌肉力量,又能促进关节液分泌,营养软骨。运动前需充分热身,避免溘然发力。

注意保暖

寒冷刺激会使关节附近血管收缩,影响血液循环。冬季可佩戴护膝、护肘,避免关节直接暴露在冷空气中。使用热敷或温水浸泡关节,可缓解痛苦悲伤和僵硬。

饮食调节

增加富含维生素C、D和钙的食物摄入(如柑橘类水果、牛奶、鱼类),有助于维持关节健康。痛风性关节炎患者需严格控制高嘌呤食物(如动物内脏、海鲜)摄入。

关节炎的防治需从病因入手,而非简单归咎于寒冷。通过科学运动、合理饮食、注意保暖等措施,可有效降低发病风险。若出现关节痛苦悲伤、肿胀、僵硬等症状,应及时就医,避免延误治疗。关节健康关乎生活质量,唯有科学认知、积极预防,才能远离疾病困扰。



编辑:健康 来源:天气早知道

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