明明每天早晚坚持刷牙
呼出的气味仍是不够清新
可能是哪些原因导致的？
如何科学应对？
往下看，一起来了解↓↓
01
总是口臭
可能是这几个原因在作怪
牙缝和牙结石
牙刷清洁牙缝的能力有限，如果长期不使用牙线或冲牙器，食物残渣就容易堆积在牙缝中，为细菌提供源源不断的“营养”。
这些细菌会分解蛋白质类物质，释放出具有刺激性气味的挥发性硫化物，逐渐形成口腔异味。随着时间推移，牙缝中的牙菌斑还会逐渐钙化，形成坚硬的牙结石，诱发牙龈红肿、出血，甚至导致牙缝变大，口臭进一步加重。
舌苔
很多人刷牙很认真，却忽视了舌头的清洁，尤其是舌根部——这是细菌聚集最密集的区域之一。
这一区域的细菌同样会分解舌面残留的蛋白质，释放出如硫化氢、甲硫醇等“臭鸡蛋味”的挥发性硫化物。长期不清洁舌苔，哪怕牙齿刷得再干净，口气也难以保持清新。
蛀牙、智齿与假牙
口腔中除了牙齿和舌头，还有不少容易被忽视的“卫生死角”。比如：
蛀牙，特别是没有及时治疗的牙洞，常常积存食物残渣，是细菌产生异味的集中营。
智齿，尤其是位置不正、萌出不全有盲袋的智齿，更容易藏污纳垢，造成牙龈反复发炎、食物嵌塞。
假牙，不论是活动假牙仍是固定假牙，如果长期使用却清洁不到位，同样会成为菌斑堆积的温床。
生活方式和作息
长期熬夜、精神压力大、饮水不足，这些因素都会影响唾液正常分泌。唾液在口腔中起着冲刷细菌的重要作用，当唾液分泌减少时，细菌就容易迅速繁殖，进而产生异味。
张口呼吸、睡觉打呼等会加剧口腔干燥，使原本隐匿的口臭问题变得更加明显。饥饿、长期饮酒、吸烟，以及长期食用大蒜、香菜等气味较大的食物，也会使人有不同程度的口臭。
02
口臭可能是疾病信号
虽然口臭最常见的原因来自口腔本身，但在临床实践中，也有部分案例与全身疾病相关。
比如，慢性鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体结石等呼吸道问题，会通过鼻咽部间接影响口腔气味；而糖尿病、肝功能异常、肾功能衰竭等代谢性疾病，常伴随有特殊的呼气气味；急性或慢性胃炎、消化性溃疡、胃肠代谢紊乱、便秘等胃肠道疾病，也会随着呼吸散发出难闻的味道。
这些气味并非细菌直接引起，而是身体代谢产物在呼吸过程中的“副产品”。因此，如果你已经进行过系统的口腔治疗（包括洁牙、补牙等），却仍然持续存在口臭，建议就医进行全面检查，排查全身潜在病因。
03
如何科学应对口臭？
加强日常清洁
正确刷牙：每天早晚刷牙各一次，每次不少于两分钟，注意刷到牙齿内侧和后牙区域。
辅助工具：使用牙线或冲牙器清洁牙缝，用专用的舌苔清洁刷清洁舌苔，最好坚持每日使用。
适度使用漱口水或无糖口香糖：帮助减少细菌总量，促进唾液分泌，改善口腔环境。
定期口腔检查
检查是否有未补的龋齿、未拔的残根；
是否存在牙结石、牙周病等问题；
智齿是否有炎症或食物嵌塞；
假牙是否需要重新更换或维护。
至少每年进行一次口腔检查，定期做好口腔疾病治疗，包括洗牙，这是维持口腔清洁和预防口臭的基础工作。
改善生活方式
减少重口味食物摄入，如大蒜、洋葱、韭菜等；
控制高蛋白饮食，尤其在饮水不足时；
戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、适度减压；
多喝水，保持口腔湿润，有助于唾液分泌和细菌冲刷。
3招让你口气持久清新
按揉穴位：大陵穴
位置：伸出手腕，在手掌和手臂连接处，有两条或三条明显的横纹，这就是腕横纹。手握拳，这时能看见两根突出的肌腱。在腕横纹和这两根肌腱相交位置的中点凹陷处，就是大陵穴。
做法：放松手掌，用右手的拇指指尖端按压左手的大陵穴，按而揉之，屈伸活动左手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀痛，甚至热的感觉。左右交替进行，每侧按压5~10分钟。
食疗方：冰糖荸荠莲藕羹
荸荠性凉，能够清火和胃、消宿食、调肠道，加上莲藕，更能增加健脾、助消化以及调理肠道的作用。
食材：荸荠、莲藕、冰糖。
做法：根据食用量，准备一份莲藕和一份荸荠（1:1）；洗净后，把莲藕切片和荸荠一起下锅，加上没过两横指的水，再根据口味加入适量冰糖；大火煮开后，小火慢炖15~20分钟即可出锅。
代茶饮：茉莉花薄荷茶
口臭一般伴有口干口苦，而且宿便难排。建议喝茉莉花薄荷茶，薄荷属于辛凉之品，清胃火、消口臭，搭配茉莉花，防止过凉的饮品损伤脾胃阳气。
做法：各取3克泡服即可。
注意：如果经常怕冷、大便溏泄，则属于脾胃虚寒，这类人群不适合大量喝辛凉寒性茶饮。
编辑：健康 来源：枝头的喜鹊
