为什么抑郁患者越来越多?医生:与遗传无关,多半是这4事做多了_每日快讯(日常热点指南)

为什么抑郁患者越来越多?医生:与遗传无关,多半是这4事做多了


为什么抑郁患者越来越多?医生:与遗传无关,多半是这4事做多了

  2025-05-20 05:37:08     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1147805.html

你是否察觉到,身边提及“心情不好”“压力大”,甚至“抑郁了”的人变得越来越多了呢?特别是中老年朋友,有时还会觉得“以前怎么没听说过这些病”,或者“是不是自己太矫情了”?事实上,抑郁症与我们之间的距离,远比人们想象的更近。

说句实在话,抑郁症不是简单的情绪低落。它会让人晚上睡不好觉,白天也提不起精神,做什么事都没劲,甚至影响到工作和家庭。你想想,有些人明明已经退休,生活本该轻松自在,可偏偏总是莫名心烦、胸口闷、头晕、没胃口,哪怕家人关心、子女孝顺,这种“郁闷”仍是挥之不去。工作中的人呢?本来手头有一堆事,偏偏就是静不下心来,越做越烦躁,连同事的一个眼神都能让人心里添堵。

抑郁症带来的这些困扰,说轻了影响生活质量,说重了甚至会威胁健康和家庭和谐。最让人心酸的是,很多患者在寻求帮助的过程中,总是碰壁——有的人去医院看了,吃了药效果慢,还要忍受副作用;有的人去心理咨询,觉得“不起作用”;还有的人怕被人说成“想太多”,不敢对家人、朋友提。就算下定决心开始治疗,一旦短时间内看不到显著效果,心里就特别容易焦虑、无奈,有时还会陷入“是不是这辈子就这样了”的绝望。

其实,这种焦虑、无助是很多中老年抑郁患者的真实写照。谁都希望赶紧好起来,重回以前那个阳光、自信的自己。可怎么就越来越多的人深陷抑郁呢?是不是和咱们老话说的“家里有病根”有关?其实,现代医学研究表明,绝大多数抑郁症和遗传关系不大。真正让人陷入抑郁的,往往是生活中那些“做多了”的事情。

下面咱们就聊聊,哪4件事最容易让人陷入抑郁的漩涡。

1.总是压抑情绪,不愿意表达

很多中老年人习惯了“有苦自己咽”,觉得家里的事不想麻烦别人。有什么委屈、压力,能忍就忍,实在忍不住了也是“自个儿找地方发泄”。这种情绪长期积压下来,就像水管子里憋着的水,久了总要爆开。其实,人不是什么都能扛得住。适当表达情绪、说说心里话,是一种很健康的方式。

有时候跟朋友聊聊、和家人说说自己的想法,也许没法马上解决问题,但情绪释放出来了,心里就会轻松不少。千万别觉得倾诉是“示弱”,这恰恰是对自己的一种关爱。

2.过度关注健康,总担心生病

不少中老年朋友,尤其退休后,溘然闲下来了,反而对自己的身体格外敏感。一点小毛病就往大了想,担心是不是大病的前兆。有的人一整天都在琢磨身体哪里不舒服,甚至反复跑医院检查。其实,大多数小症状并不严重,但过度担心会让人越想越焦虑,久而久之,焦虑就转为抑郁。

其实,合理关注健康是对自己负责,但凡事都要有度。如果真的觉得不舒服,查一次没大题目就尽量放下,生活仍是要继续。不要把所有的注意力都集中在身体上,多分散一下精力,比如养个花、养只小动物,心情自然就好起来了。

3.生活过于单调,缺少社交和兴趣

退休后,很多人生活节奏慢了下来。原来忙于工作,朋友、同事常常见面,生活有滋有味。可现在,早上醒来没啥事,除了吃饭、散步,剩下的就是看电视。日子久了,人就容易觉得无聊、空虚。这种孤独感如果得不到缓解,很容易转变为抑郁情绪。

其实,人到中老年,最需要的不是一成不变的清静,而是适当的热闹。可以约几个老朋友打打牌,参加社区活动,甚至学习点新东西,比如书法、摄影,哪怕只是和邻居聊聊天,生活都能变得丰富起来。不要让自己陷入“一个人的世界”,多走出去,多交流,心里自然会亮堂许多。

4.过于在意别人的评价,容易自责

很多人到了中老年,仍是很在意别人怎么评价自己。儿女过得不好,会觉得是自己的责任;家庭出现矛盾,总想着是不是自己没处理好。外人的一句话,往往能让自己难熬难过好几天。久而久之,这种自责和否定就会堆积在心里,成为抑郁的温床。

其实,每个人都有自己的活法,生活里谁没有点烦恼和遗憾?不要总想着取悦别人,更不用为了别人的看法而为难自己。把注意力放回自己身上,接纳自己的不完美,反而更容易获得内心的平静和满足。

写到这里,可能有些朋友心里仍是很焦虑,甚至有点迷茫:我到底什么时候才能走出抑郁?其实,抑郁不是一朝一夕就形成的,想要走出来也需要给自己一些时间和耐心。最重要的是,不要把自己孤立起来,也别老是苛责自己。

每个人都有脆弱的时候,只要你愿意伸出手,总会有人愿意陪你一起走。哪怕前面的路暂时有点难,慢慢走,生活也会重新亮起来。抑郁并不可怕,可怕的是你放弃了对美好生活的希望。只要你还愿意相信,愿意尝试,总会有一天,阳光会照进你的心里。



编辑:健康 来源:甲壳虫

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