脾胃不好,这类水果要少吃_每日快讯(日常热点指南)

脾胃不好,这类水果要少吃


脾胃不好,这类水果要少吃

  2025-05-12 12:29:51     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1147263.html

水果是公认的健康食物,但是对于脾胃不好的人来说,吃某些水果反而会加重脾胃负担。

01

脾胃不好少吃这几种水果

酸度高的❌

酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质,以及一定量的蛋白酶,均能引起蛋白质凝固,如果胃中黏液分泌不足,可能让消化道黏膜表面受损。

过多食用百香果、山楂等酸味水果,易引起肠胃不适,影响正常消化吸收,甚至加重胃痛、烧心等不适症状。建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。

寒凉属性的❌

胃喜温恶寒,脾胃虚寒的人尤其要注意避免过多摄入寒凉食物。

西瓜、柿子等寒凉属性的水果容易损伤脾胃阳气,进一步降低脾胃的运化功能,吃多了可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。

02

不同人群吃水果有“黄金时间”

专家介绍,以下几类人假如能选择合适的时间吃水果,更有益于身体健康。

高血糖人群

高血糖人群建议把水果放在餐前或餐后2小时,作为加餐食用,有助于避免一次性摄入过多碳水化合物增加胰腺负担,对餐后血糖的影响也较小。

每个人体内消化酶不同,对生果的血糖反应也不同。建议高血糖人群吃水果前后1小时分别监测1次血糖,如果前后相差不超过2.2毫摩尔/升,说明所选水果的种类和数量是合适的。

健身人群

建议运动时,至少提前30分钟吃水果,给肠胃足够的消化时间。

如果是长时间剧烈运动,可以试着每半小时补充50~100克生果,如一小根香蕉、一小个猕猴桃或几颗葡萄等,为身体提供足够的燃料,从而维持良好的新陈代谢。

脾胃不好的人

建议选择饭后1~2小时吃水果,以避免水果的果酸直接接触胃黏膜,减少对胃的刺激。也可以将水果去皮或加热、煮熟食用,以去掉或软化纤维,减轻胃的负担。



编辑:健康 来源:乔治葫芦娃

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