如果打鼾问题严重并伴有鼻炎，建议及时就医以确保健康不被忽视。鼻炎和打鼾常常互相关联，鼻炎引起的鼻腔堵塞使得人在睡觉时需要用嘴呼吸，这样就容易引起打鼾。鼻炎通常是由过敏、感染或气候变化等因素引起的。打鼾则不仅仅是一个令人困扰的噪音问题，它可能提示着一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的严重疾病。在这情况下，如果鼻腔阻塞导致的鼾声持续不断，可能会影响到夜间睡眠质量，进而导致白天精神不济。
对于鼻炎引起的打鼾，可以尝试一些简单的方法来缓解。比如，保持居住环境的湿度，使用加湿器来增加空气湿度，帮助减轻鼻腔干燥和堵塞。注意房间的清洁，减少过敏原的存在，比如尘螨、花粉等。在入睡前，可使用盐水喷鼻器清洗鼻腔，帮助减轻鼻塞。睡觉时最好侧卧，减少仰卧时舌根后坠加重堵塞的可能。
对于鼻炎引起的打鼾，可以尝试一些简单的方法来缓解。比如，保持居住环境的湿度，使用加湿器来增加空气湿度，帮助减轻鼻腔干燥和堵塞。注意房间的清洁，减少过敏原的存在，比如尘螨、花粉等。在入睡前，可使用盐水喷鼻器清洗鼻腔，帮助减轻鼻塞。睡觉时最好侧卧，减少仰卧时舌根后坠加重堵塞的可能。
尽量避免在睡前食用刺激性食物或饮料，比如咖啡、酒精，因为这些会加重打鼾。确保保持合理的作息规律，避免睡眠不足。在饮食上，注意保持均衡，多摄入富含维生素C、E的蔬果，这类食物有助于提高免疫力。如果尝试以上方法后症状没有改善，还伴有严重的日间疲劳、注意力下降，应及时就医，医生可能会建议使用鼻用激素喷雾、抗组胺药，甚至对OSA患者提供持续气道正压通气（CPAP）等专业治疗。
编辑：boheyiliao 来源：耳鼻喉科
