4月初，年仅38岁的网红“阿根廷奇娜”，因突发低血糖不幸离世。
消息一出，网友们都感到万分震惊，许多人不敢相信这看似“寻常”的低血糖竟能夺走一条生命。
我们平时最熟的“血糖问题”大多是高血糖，也就是糖尿病。但与“慢性杀手” 高血糖相比，低血糖更像是个“隐形杀手”，而且来得快，症状猛，不及时处理真的会要命。
第
1
点
—The First—
低血糖：身体里的“能量告急”
当血糖浓度跌破安全线（非糖尿病患者＜2.8mmol/L，糖尿病患者＜3.9mmol/L），身体就会启动“应急警报” 。如同手机电量低于20%会自动省电，人体会优先关闭非必要功能，出现：
初级警报：手抖心慌、冷汗直冒、头晕眼花（自主神经兴奋）
重度警报：胡言乱语、抽搐昏迷、心脏乱跳（中枢神经受损）
而持续性的严重低血糖可造成永久性脑损伤，轻则遗留后遗症，重则导致死亡，死亡率高达10%。
第
2
点
—The Second—
中医眼中的低血糖
中医将低血糖归为“虚证”范畴，认为其核心病机是气血阴阳失衡，涉及脾胃、肝肾等多脏腑功能失调。
1
脾胃虚弱，气血不足
脾胃为后天之本，负责将食物转化为气血。
若长期饮食不节（如过度节食、饥饱无常）或思虑过度，会导致脾胃运化功能减弱，无法生成足够的气血能量，从而引发头晕、心悸等低血糖症状
《黄帝内经》指出：“谷不入半日则气衰，一日则气少”，正说明饮食与气血的密切关联。
2
肝肾亏虚，精血不足
肝主藏血，肾主藏精。长期熬夜、过度劳累会耗伤肝肾精血，导致身体能量储备不足。
这类人群常在晨起空腹时出现手抖、冷汗等低血糖反应，中医称为“晨虚症”。
3
气机郁滞，升降失常
情绪波动（如长期焦虑、抑郁）会导致肝气郁结，影响全身气机运行。
气滞则血瘀，清阳之气无法上达头目，出现头晕目眩；浊阴之气不降，则伴有恶心、食欲不振等症。
第
3
点
—The Third—
4个作死坏习惯
正在掏空你的血糖
坏习惯1
空腹+剧烈运动
空腹状态下肝糖原仅够维持4-6小时，剧烈运动加速血糖消耗，每小时可下降1.2mmol/L。
坏习惯2
盲目跟风减肥
GLP-1类减重药（如司美格鲁肽）通过抑制食欲降糖，联合节食运动时，低血糖风险激增300%。此类药物本质是降糖药，需严格监测血糖。
坏习惯3
极端饮食
生酮饮食（碳水化合物摄入＜50g/日）以及辟谷断食（连续12小时以上未进食）等极端饮食习惯，会导致肝脏糖异生能力超负荷，血糖调节机制崩溃。
坏习惯4
饮酒不设防
二两白酒下肚，酒精抑制肝糖输出，酒后3-5小时是低血糖高发期。数据显示，酗酒者夜间低血糖发生率高达37%。
第
4
点
—The Fourth—
中医预防的四大重点
1.饮食调养：健脾益气为主
基础原则：少食多餐（每日5-6餐），优先选择升糖指数适中的食物（如小米、燕麦）
推荐食疗：
▪ 黄芪山药粥（黄芪30g+山药100g）：补气健脾，增强脾胃运化能力
▪ 红枣桂圆羹（红枣10颗+桂圆15g）：养血安神，改善气血不足型头晕
忌口清单：空腹饮茶（茶多酚抑制铁吸收）、过量苦瓜（加重脾胃虚寒）
2.运动养生：动静结合
最佳时段：餐后1小时进行，避免空腹运动耗伤气血
推荐项目：
▪ 八段锦“调理脾胃须单举”：增强脾胃升降功能
▪ 太极拳“云手式”：疏通肝经气机310
运动强度：以微微出汗、心率≤（170-年龄）次/分为宜
3.情志调理：疏肝解郁
按摩穴位：每日按压太冲穴（足背第1-2跖骨间）、内关穴（腕横纹上2寸）各3分钟，缓解焦虑引发的血糖波动
代茶饮：玫瑰花5朵+陈皮3g冲泡，适合压力大、常熬夜人群
4.作息调摄：顺应天时
子午觉原则：23点前入睡养肝血，11-13点午休养心气10
节气养生：春分、秋分时节加强艾灸关元穴（脐下3寸），提升阳气储备
从网红悲剧到日常防护，低血糖就像沉默的刺客。
中医防治低血糖的核心是通过调理脾胃、充盈气血，从根本上改善能量代谢。
正如《千金要方》所言：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”日常养护结合科学监测，方能真正远离低血糖危机。
若症状反复或加重，请及时至中医内科/内分泌科就诊。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
