体温35.5-35.9℃低于正常范围，可能由环境、生理或病理因素引起，需根据具体原因调整生活方式或就医。常见原因包括低温环境、甲状腺功能减退、营养不良等。改善方法包括保暖、调整饮食、适度运动等。
1.环境因素：低温环境是导致体温偏低的常见原因。长时间暴露在寒冷环境中，身体热量流失过快，可能导致体温下降。建议在寒冷季节注意保暖，穿着合适的衣物，避免长时间待在低温环境中。室内可使用暖气设备，保持适宜温度。
2.生理因素：甲状腺功能减退可能导致基础代谢率降低，体温随之下降。甲状腺激素分泌不足会影响身体产热能力。建议定期检查甲状腺功能，必要时在医生指导下使用甲状腺激素替代治疗。饮食中可适量增加富含碘的食物，如海带、紫菜等。
3.病理因素：营养不良或慢性疾病可能导致体温偏低。营养不良会影响身体能量代谢，慢性疾病如糖尿病、肝肾功能不全等也可能影响体温调节。建议均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。慢性疾病患者需遵医嘱规范治疗，定期复查。
4.生活方式：缺乏运动可能导致血液循环不良，影响体温调节。适度运动有助于促进血液循环，提高身体代谢率。建议每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意保暖，避免出汗后受凉。
5.饮食调整：适当增加高热量食物摄入有助于提高体温。建议增加富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油、牛油果等。适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。避免过度节食，保证每日热量摄入充足。
6.就医建议：如果体温持续低于35.5℃，或伴有其他不适症状，如乏力、嗜睡、食欲减退等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查，排除潜在疾病，并制定相应治疗方案。
编辑：boheyiliao 来源：普外科
