眼干涩和视力模糊主要由眼部疲劳、干眼症、长时间使用电子设备等因素引起。解决方法包括调整用眼习惯、使用人工泪液、就医治疗等。
1.眼部疲劳是眼干涩和视力模糊的常见原因。长时间盯着电脑、手机屏幕，或长时间阅读，会导致眼睛肌肉紧张，泪液分泌减少，从而引发干涩和模糊。建议每隔20分钟休息一次，远眺20秒，缓解眼部疲劳。使用防蓝光眼镜或屏幕滤光片也能有效减少屏幕对眼睛的刺激。
2.干眼症是眼干涩和视力模糊的另一主要原因。干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼睛表面干燥。常见症状包括眼睛干涩、异物感、视力模糊等。治疗方法包括使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，保持眼部湿润。避免长时间处于空调或暖气环境中，使用加湿器增加空气湿度也有助于缓解干眼症状。
3.长时间使用电子设备也是眼干涩和视力模糊的诱因。电子设备发出的蓝光对眼睛有刺激作用，长时间使用会导致眼睛疲劳和干涩。建议减少电子设备使用时间，尤其是睡前1小时避免使用手机或电脑。使用电子设备时，保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米，屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。
4.其他因素如环境干燥、睡眠不足、眼部感染等也可能导致眼干涩和视力模糊。环境干燥时，眼睛表面的泪液蒸发加快，容易引发干涩。保持室内湿度在40%-60%之间，使用加湿器或放置水盆增加湿度。睡眠不足会影响眼睛的自我修复能力，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。眼部感染如结膜炎、角膜炎等也会导致眼睛干涩和视力模糊，应及时就医治疗，使用抗生素眼药水或抗病毒眼药水。
5.饮食调理对缓解眼干涩和视力模糊也有帮助。富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等有助于保护眼睛健康。Omega-3脂肪酸对眼睛有润滑作用，可多食用深海鱼、亚麻籽油等。避免过多摄入辛辣、油腻食物，减少对眼睛的刺激。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
