春季养肝,为什么还要补肾?真相:肾不好的人,肝也难养_每日快讯(日常热点指南)

春季养肝,为什么还要补肾?真相:肾不好的人,肝也难养


春季养肝,为什么还要补肾?真相:肾不好的人,肝也难养

  2025-03-27 17:25:20     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1138895.html

我们都知道,肝与春气相通,所以春天养肝疏肝是头等大事。

但还有一个脏器养护也不容忽视,那就是肾。

很多人都不知道,春天养肝要先补肾。

1

—The First—

为什么春季要强调补肾?

肾藏精,肝藏血,精血同源。

肝属木,肾属水,水生木,肾水可养肝木。

如果一个人的肾水足,那么本身春天容易冒出的肝火也就能收放自如,不会一个劲地乱生发。

如果肾水不足,不能制约肝火,肯定就会出现肝火旺的情况。

尤其春分后,封藏在地下的阳气升发得越来越旺了,而这时候雨水也越来越充沛了,这时候如果身体本身有淤堵,肝气更难升起来。

所以肾水肾精不足的人,其实很容易出现各种肝阳上亢症状

2

—The Second—

春天肾不好

逃不过4个症状

1

失眠多梦、入睡困难

肾阴不足导致心火偏亢,形成"水火不济",表现为夜间辗转反侧、易醒。

部分患者伴随心烦意乱,尤其在春季阳气升发时更易加重。

2

腰膝酸软、足跟隐痛

腰为肾之府,肾精亏损则骨髓失养,晨起时症状尤为明显,活动后可能加重。严重者可能出现行动迟缓、站立困难。

3

二便异常

夜尿频多:肾气不固导致膀胱开合失司,部分患者每晚需起夜2~3次。

泡沫尿:尿液中持续出现细小泡沫且不易消散,可能提示蛋白尿。

4

精力与体能下降

春季本应阳气升发,但肾虚者常感晨起困倦、四肢乏力,难以适应气温变化。部分患者伴有脱发增多、发质干枯。

3

—The Third—

春天如何养肾?

减少肾水消耗

睡眠是养肾的关键,熬夜会直接耗损肾阴。建议23点前入睡,减少刷短视频、看手机等碎片化信息消耗,避免肝血过度消耗间接影响肾水。

另外春季阳气升发,人体各项生理功能旺盛,人的性欲也会特别旺盛。

若不加节制,出现“房劳过度”致肾中精气受损,则会出现男性阳痿、遗精,女性月经不调等症。

常按穴位

三阴交是肝经、肾经、脾经交汇之处,按揉此处可调理肝肾、脾脏功能;按摩涌泉穴,则有强肾滋阴降火的功效。

保暖防风

肾喜温畏寒。

春天虽然气温渐暖,但风邪正盛风者,百病之始也,性善行而数变且早晚温差较大,呼吸道疾病、过敏等高发进而触发肾病发作或复发。

食补

正确的饮食可滋肾水,给肝气升发积攒能量。

推荐多食用栗子、桑葚、核桃、黑芝麻等药食同源的营养食材。

至于食谱,则推荐桑麻丸

最早出处是明朝龚廷贤的《寿世保元》。

桑叶可以平肝明目;黑芝麻可以补肝肾益精血;二者结合,清肝补肝肾,非常适合肝肾阴虚,肾精不足的人。

桑麻丸:桑叶500克、黑芝麻(炒)120克、蜂蜜适量。

黑芝麻和桑叶打粉,混匀,加入蜂蜜适量,充分搅拌,然后搓成大小均匀的丸子,每丸约9-10克,每次服用一丸,早晚各一次

强身健体

上热下寒人群,还可常练习金鸡独立,引火归元。

一只脚站立,另一只脚抬起双手自然下垂,双目轻闭,站立3~5分钟,一脚站毕换另一只脚。

如果您想知道自己适不适合文中的方法,或者已经出现了肾虚症状,需要帮助,可以随时点击下图,咨询医生!



编辑:ifhealth 来源:名医在线网

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