我们都知道，肝与春气相通，所以春天养肝疏肝是头等大事。
但还有一个脏器养护也不容忽视，那就是肾。
很多人都不知道，春天养肝要先补肾。
第
1
点
—The First—
为什么春季要强调补肾？
肾藏精，肝藏血，精血同源。
肝属木，肾属水，水生木，肾水可养肝木。
如果一个人的肾水足，那么本身春天容易冒出的肝火也就能收放自如，不会一个劲地乱生发。
如果肾水不足，不能制约肝火，肯定就会出现肝火旺的情况。
尤其春分后，封藏在地下的阳气升发得越来越旺了，而这时候雨水也越来越充沛了，这时候如果身体本身有淤堵，肝气更难升起来。
所以肾水肾精不足的人，其实很容易出现各种肝阳上亢症状。
第
2
点
—The Second—
春天肾不好
逃不过4个症状
1
失眠多梦、入睡困难
肾阴不足导致心火偏亢，形成"水火不济"，表现为夜间辗转反侧、易醒。
部分患者伴随心烦意乱，尤其在春季阳气升发时更易加重。
2
腰膝酸软、足跟隐痛
腰为肾之府，肾精亏损则骨髓失养，晨起时症状尤为明显，活动后可能加重。严重者可能出现行动迟缓、站立困难。
3
二便异常
夜尿频多：肾气不固导致膀胱开合失司，部分患者每晚需起夜2~3次。
泡沫尿：尿液中持续出现细小泡沫且不易消散，可能提示蛋白尿。
4
精力与体能下降
春季本应阳气升发，但肾虚者常感晨起困倦、四肢乏力，难以适应气温变化。部分患者伴有脱发增多、发质干枯。
第
3
点
—The Third—
春天如何养肾？
一
减少肾水消耗
睡眠是养肾的关键，熬夜会直接耗损肾阴。建议23点前入睡，减少刷短视频、看手机等碎片化信息消耗，避免肝血过度消耗间接影响肾水。
另外春季阳气升发，人体各项生理功能旺盛，人的性欲也会特别旺盛。
若不加节制，出现“房劳过度”致肾中精气受损，则会出现男性阳痿、遗精，女性月经不调等症。
二
常按穴位
三阴交是肝经、肾经、脾经交汇之处，按揉此处可调理肝肾、脾脏功能；按摩涌泉穴，则有强肾滋阴降火的功效。
三
保暖防风
肾喜温畏寒。
春天虽然气温渐暖，但风邪正盛风者，百病之始也，性善行而数变且早晚温差较大，呼吸道疾病、过敏等高发进而触发肾病发作或复发。
四
食补
正确的饮食可滋肾水，给肝气升发积攒能量。
推荐多食用栗子、桑葚、核桃、黑芝麻等药食同源的营养食材。
至于食谱，则推荐桑麻丸！
最早出处是明朝龚廷贤的《寿世保元》。
桑叶可以平肝明目；黑芝麻可以补肝肾益精血；二者结合，清肝补肝肾，非常适合肝肾阴虚，肾精不足的人。
桑麻丸：桑叶500克、黑芝麻（炒）120克、蜂蜜适量。
黑芝麻和桑叶打粉，混匀，加入蜂蜜适量，充分搅拌，然后搓成大小均匀的丸子，每丸约9-10克，每次服用一丸，早晚各一次。
五
强身健体
上热下寒人群，还可常练习金鸡独立，引火归元。
一只脚站立，另一只脚抬起双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟，一脚站毕换另一只脚。
如果您想知道自己适不适合文中的方法，或者已经出现了肾虚症状，需要帮助，可以随时点击下图，咨询医生！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
