老年人牙不好可通过软烂、易消化的食物搭配，确保营养均衡。选择蒸煮、炖汤等烹饪方式，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免过硬、过粘的食物。
1. 食物选择应注重软烂易嚼。老年人牙齿功能减退，需选择质地柔软的食物，如蒸蛋、豆腐、鱼泥、煮烂的蔬菜等。这些食物不仅易于咀嚼，还能提供丰富的蛋白质和维生素，满足身体需求。
2. 烹饪方式以蒸煮炖为主。蒸煮炖能保留食物的营养成分，同时使食物更软烂。例如，炖鸡汤、蒸南瓜、煮小米粥等，既能补充营养，又易于消化吸收。
3. 增加蛋白质摄入。老年人容易缺乏蛋白质，可选择鱼肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白来源，制作成鱼丸、鸡肉泥、豆腐羹等，既营养又易于食用。
4. 补充维生素和矿物质。通过食用煮烂的胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜，以及水果泥、果汁等，补充维生素A、C和钙、铁等矿物质，增强免疫力。
5. 避免过硬、过粘的食物。坚果、硬糖、糯米等食物可能增加咀嚼和吞咽难度，甚至引发呛咳，应尽量避免。
老年人牙不好时，营养餐的设计应以软烂、易消化为原则，通过合理的食物选择和烹饪方式，确保营养均衡，提升生活质量。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
