叶酸老年人吃有什么好处_每日快讯(日常热点指南)

叶酸老年人吃有什么好处


叶酸老年人吃有什么好处

  2025-03-26 00:50:19     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1138626.html

叶酸对老年人有多重健康益处,包括预防心血管疾病、改善认知功能和降低贫血风险。补充叶酸可通过饮食和药物两种途径实现,建议在医生指导下进行。

1. 预防心血管疾病:叶酸有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平,高水平的同型半胱氨酸与心血管疾病风险增加相关。老年人适量补充叶酸可以降低中风和心脏病的发生率。建议通过食用富含叶酸的食物如菠菜、芦笋和橙子来补充,必要时可服用叶酸补充剂。

2. 改善认知功能:叶酸参与神经递质的合成和DNA修复,对维持大脑功能至关重要。研究表明,叶酸缺乏与认知功能下降和阿尔茨海默病的风险增加有关。老年人每天摄入400微克叶酸有助于保持大脑健康,可以通过食用豆类、坚果和全谷物来获取。

3. 降低贫血风险:叶酸是红细胞生成的重要营养素,缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血。老年人由于消化吸收功能下降,更容易出现叶酸缺乏。建议老年人通过食用动物肝脏、鸡蛋和绿叶蔬菜来补充叶酸,必要时可服用叶酸片剂。

叶酸对老年人的健康至关重要,合理补充叶酸可以有效预防多种疾病,改善生活质量。老年人应根据自身情况,在医生指导下制定科学的叶酸补充计划,确保摄入量适中,避免过量或不足。



编辑:boheyiliao 来源:妇产科

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