心烦才失眠,安神先补心?中医3招,扑灭过旺的心火_每日快讯(日常热点指南)

心烦才失眠,安神先补心?中医3招,扑灭过旺的心火


心烦才失眠,安神先补心?中医3招,扑灭过旺的心火

  2025-03-22 10:30:51     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1138122.html

当代人有两大疾病,一是失眠,二是心烦。

心烦与失眠有着密切关系,他们就像蝴蝶效应一样,失眠导致白天困倦,便会心烦,心烦又会导致晚上失眠,如此反复,长久以来,身体便出了疾病。

有些朋友会尝试服用安眠药的方式治疗失眠,但长期服用药物,会对身体健康带来许多负面影响。

此时便可尝试中医4招,可清心泻火以使心火下降,从而治疗失眠。

1

—The First—

失眠先养心

从中医视角看,失眠与心阴心血耗伤密切相关。

所谓"省心",实则是通过调节情志减少心神损耗,避免思虑过度导致心阴暗耗。

心阴如同人体润滑油与冷却液,如果这两样东西不足,机器运转的时候零件就会直接相互摩擦,产生热量和损耗。

类比在人体上,阴缺乏的话,我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。

若肾阴不足(先天之本衰退)叠加脾胃虚弱(后天运化失司),心阴心血失于滋养,虚热内生则出现虚性亢奋,表现为失眠、手足心热、盗汗等症。

还有手脚心热,口燥咽干,晚上睡觉盗汗,脱发耳鸣,大便干燥,小便黄赤,舌质红,舌苔薄或者无苔,脉搏跳动得快等证候。

2

—The Second—

中医3招,浇灭心火

1

穴位按摩

心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中),这样可以引火下行,平抑肝火。

面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。

2

养生保健

•规律作息:保持规律的睡眠时间,不要熬夜,营造安静的睡眠环境。

•适度运动:每天适当运动,如太极、八段锦等,能舒展筋骨,调节情志,有助于改善睡眠质量。

•情志调理:通过放松、冥想、深呼吸等方法缓解压力和焦虑,保持心情愉快,有助于入睡。

3

食疗调理

百合莲子小米粥、酸枣仁汤、桂圆红枣茶可以养心安神,改善血虚型睡眠浅、易醒。

黄连阿胶汤、桑葚饮、百合莲子羹可以滋阴降火,适合长期熬夜导致的虚热失眠。

山药粥、党参养心粥、桂圆莲子茯苓粥属于健脾养血的食疗方,针对心脾两虚伴乏力者,改善心悸健忘、失眠多梦。

要提醒的是食疗需长期坚持,若失眠持续或伴严重症状,建议就医辨证施治。

最后虽然是老生常谈,但还是要提醒,理疗、食疗只是辅助手段,不能代替治疗。



编辑:ifhealth 来源:名医在线网

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