当代人有两大疾病，一是失眠，二是心烦。
心烦与失眠有着密切关系，他们就像蝴蝶效应一样，失眠导致白天困倦，便会心烦，心烦又会导致晚上失眠，如此反复，长久以来，身体便出了疾病。
有些朋友会尝试服用安眠药的方式治疗失眠，但长期服用药物，会对身体健康带来许多负面影响。
此时便可尝试中医4招，可清心泻火以使心火下降，从而治疗失眠。
第
1
点
—The First—
失眠先养心
从中医视角看，失眠与心阴心血耗伤密切相关。
所谓"省心"，实则是通过调节情志减少心神损耗，避免思虑过度导致心阴暗耗。
心阴如同人体润滑油与冷却液，如果这两样东西不足，机器运转的时候零件就会直接相互摩擦，产生热量和损耗。
类比在人体上，阴缺乏的话，我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。
若肾阴不足（先天之本衰退）叠加脾胃虚弱（后天运化失司），心阴心血失于滋养，虚热内生则出现虚性亢奋，表现为失眠、手足心热、盗汗等症。
还有手脚心热，口燥咽干，晚上睡觉盗汗，脱发耳鸣，大便干燥，小便黄赤，舌质红，舌苔薄或者无苔，脉搏跳动得快等证候。
第
2
点
—The Second—
中医3招，浇灭心火
1
穴位按摩
心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴（位于足心，在足底前三分之一交界处正中），这样可以引火下行，平抑肝火。
面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。
2
养生保健
•规律作息：保持规律的睡眠时间，不要熬夜，营造安静的睡眠环境。
•适度运动：每天适当运动，如太极、八段锦等，能舒展筋骨，调节情志，有助于改善睡眠质量。
•情志调理：通过放松、冥想、深呼吸等方法缓解压力和焦虑，保持心情愉快，有助于入睡。
3
食疗调理
百合莲子小米粥、酸枣仁汤、桂圆红枣茶可以养心安神，改善血虚型睡眠浅、易醒。
黄连阿胶汤、桑葚饮、百合莲子羹可以滋阴降火，适合长期熬夜导致的虚热失眠。
山药粥、党参养心粥、桂圆莲子茯苓粥属于健脾养血的食疗方，针对心脾两虚伴乏力者，改善心悸健忘、失眠多梦。
要提醒的是食疗需长期坚持，若失眠持续或伴严重症状，建议就医辨证施治。
最后虽然是老生常谈，但还是要提醒，理疗、食疗只是辅助手段，不能代替治疗。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
