世界口腔健康日|破案了!原来天天刷牙还烂牙的原因,是它……_每日快讯(日常热点指南)

世界口腔健康日|破案了!原来天天刷牙还烂牙的原因,是它……


世界口腔健康日|破案了!原来天天刷牙还烂牙的原因,是它……

  2025-03-22 08:50:38     简体|繁體
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很多朋友以为只要天天刷牙,牙齿就会坚固健康,但现实往往并非如此。今天,我们从牙菌斑形成的角度出发,带大家了解那些你可能忽视的错误清洁方式,以及如何正确护理牙齿。

天天刷牙,牙齿还会烂?

可能是它在作祟

即便每天刷牙,依然出现龋齿和牙周问题,其罪魁祸首往往正是看不见的牙菌斑。牙菌斑是由口腔中的细菌、食物残渣以及唾液中的蛋白质混合形成的一层粘性薄膜,主要附着在牙齿表面和牙龈边缘。其中含有大量的细菌,当我们进食后,这些细菌利用牙齿表面残留的食物残渣产生酸性物质,而这些酸性物质会不断侵蚀牙齿表面,长此以往,就会形成蛀牙和牙龈炎等问题。因此,彻底清除牙菌斑是保持牙齿健康的关键所在。

这些错误清洁方式,

你中招了吗?

很多人其实在日常口腔清洁中存在不少误区,下面我们来看三种最常见的错误及其正确做法:

误区一:刷牙没刷好

很多朋友认为只要拿起牙刷,随便刷几下就万事大吉。但实际上,如果刷牙时间不足、力度不当或只刷牙齿的外侧,而忽略了牙齿之间、牙龈边缘等隐秘角落,就会导致牙菌斑残留并逐渐累积,增加口腔疾病的风险。

●正确做法:

刷牙时长:每次刷牙至少持续2分钟,确保每个区域都能被充分清洁。

正确手法:采用规范的圆弧刷牙法或巴氏刷牙法,不要用力过猛以免伤害牙龈。

面面俱到:刷牙时要注意刷到牙齿内侧、外侧及咀嚼面,尤其是牙龈与牙齿的交界处。

误区二:漱口水代替刷牙

不少人误以为使用漱口水就可以彻底清洁口腔,从而忽视了刷牙的重要性。实际上,漱口水只能起到辅助作用,无法完全清除牙齿表面和牙缝间的牙菌斑。

●正确做法:

刷牙为主:必须以刷牙为主要清洁方式,彻底清除牙菌斑。

辅助措施:漱口水可以辅助杀菌和清新口气,但不能替代刷牙。只有在一些暂时无法刷牙的特殊情况下,可作为过渡使用,但长期依赖不可取。

误区三:不会正确使用牙线

牙线是清洁牙缝的重要工具,但许多人要么忽视牙线的使用,要么使用方法不当,导致牙缝内的食物残渣和牙菌斑得不到有效清除。

●正确做法:

取适量牙线:大约40-45厘米的牙线比较合适,这样可以分出足够长度用于清洁每个牙缝。

缠绕手指:将牙线的两端分别缠绕在中指上,留出大约2-3厘米的牙线作为清洁段。

轻柔插入:将牙线轻轻滑入牙缝,避免用力过猛以免伤害牙龈。

形成“C”形:当牙线进入牙缝后,弯成“C”形,使其紧贴一侧牙齿,然后缓慢地左右滑动,清除附着在牙齿上的牙菌斑和食物残渣。

重复清洁:对每个牙缝都进行上述动作,确保牙缝内彻底清洁。

定期使用:每天至少使用一次牙线,特别是在晚上睡前。

要想真正拥有健康洁白的牙齿,仅仅天天刷牙是不够的。首先,我们必须充分认识牙菌斑的危害,从根源上预防牙齿问题;其次,还要避免刷牙不彻底、用漱口水代替刷牙及忽略牙线使用等常见错误,掌握正确的清洁方法,才能有效清除牙菌斑,从而预防蛀牙和牙龈炎。

正确的口腔护理习惯是健康的第一道防线!在3月20日——世界口腔健康日到来之际,让我们从改善日常口腔清洁习惯入手,重新审视自己的口腔清洁方式,及时发现并纠正那些不经意间的错误,从根本上杜绝“天天刷牙还烂牙”的困扰。拥有健康的口腔不仅让我们的笑容更自信,更是全身健康的重要保障!/健康科普

出品:慢病中心口腔室

审核:吴静

编辑:杨紫萱、张林林

监制:姚建义、于子涵

本文涉及版权图库,转载时请注意,避免侵权。



编辑:杨紫萱、张林林

监制:姚建义、于子涵

本文涉及版权图库,转载时请注意,避免侵 来源:中国疾控中心


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