第
1
点
—The First—
什么是刮痧？
刮痧是通过刮痧器具，蘸取一定的介质后，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血舒筋、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。
中医认为，气在人体环流不休，可升降出入。
一旦这个气机不畅，升降出入失调，就会引发各种淤堵的病症。
刮痧以调气为主，通过在气机郁滞处进行调理，用外力刺激冲开淤堵，调动气血运行，引邪外出。
再通过身体自身溶痧的能力，把浊物代谢出去，从而治疗疾病。
皮肤与经络密切相连，刮痧通过刺激人体体表的经络，起到疏经通络，活血化瘀，调节人体脏腑气血的功能。
所以刮痧可促进局部血液循环、调动机体免疫反应。
第
2
点
—The Second—
刮出来的“痧”究竟是什么？
体验过刮痧的人都知道，刮痧处往往是红色的一片，这种红色就是我们常说的“出痧”。
“出痧”的过程是一种由血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成淤血瘀斑的现象。
血凝块不久溃散产生自体溶血，形成一种新的刺激素，可调整免疫功能，提高免疫力。
一些湿气重、寒气深、气滞血瘀的人，在刮痧结束后，出痧的现象会非常明显。
第
3
点
—The Third—
出痧越多越好吗？
刮痧出痧多少跟效果没直接关系，关键看体质和病情。
湿热、血瘀的人容易出深色痧，而气血虚的人可能痧印浅甚至不出痧，但这不代表没效果。就像有的人肉厚，刮痧力度不够可能痧印浅，但身体依然在吸收能量。
过度追求出痧反而伤身，重手法或长时间刮痧会损伤皮肤，加重气血消耗，尤其对体弱的人更危险。
中医讲究“虚则补之，实则泻之”，刮痧也有补泻之分：轻柔顺经络是补法，适合体虚者；重按逆经络是泻法，适合实证热证。
比起出痧多少，判断刮痧效果更要看痧色变化——鲜红表热证，暗紫表重症，痧印由深转红说明淤堵在慢慢疏通。
比如感冒发烧刮痧配合药物效果更好，但单纯头痛刮头可能没用，得先排除器质问题。
第
4
点
—The Fourth—
常刮三部位，解乏又疏肝
1
刮颈肩，活血舒筋
颈肩部的刮痧主要针对长期伏案工作导致的颈肩劳损，刮痧可以达到活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态的功效。
涂抹刮痧油后，可从颈部发际线沿督脉向下刮至大椎穴，再沿膀胱经向外侧刮拭，重点按压风池、肩井等穴位，力度以皮肤微红为宜。
此操作可促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张及颈椎病引起的疼痛，同时刺激穴位调节气血，辅助改善咳嗽、失眠等问题。
2
刮两肋，疏肝解郁
两肋是肝经循行区域，刮拭能促进肝气疏泄，改善肝郁气滞导致的焦虑、抑郁等情绪问题，尤其适合压力大、易烦躁人群。
两肋部位的重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。
刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
3
刮腹部，减小肚子
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。
刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。
刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。
第
5
点
—The Fifth—
刮痧禁忌要牢记
刮痧虽然有这么多好处，但并不是百无禁忌哦，比如：
1、刮痧前后24h内不能饮酒，酒醉者更为禁忌；
2、饱腹、太饥饿不宜刮痧；
3、乳头、阴部不刮；
4、皮肤溃烂部位禁刮；
5、长期下焦不通如便秘者，慎刮腹部穴位，以防气逆上行；
6、刮痧3小时后再洗澡。因为刮痧时会让毛孔打开，刚结束便去洗澡会引寒气、湿气进入体表。
7、在刮痧后，要注意用衣物等遮盖刮痧处，避免风寒之邪入侵皮肤。
最后提醒大家，如果有刮痧需要，尽量前往正规的医院或者理疗馆，由专业人士操作，若刮痧途中有任何不适，记得及时告知操作人员，或送往医院就治。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
