肥胖导致的打呼噜有什么方法可以缓解_每日快讯(日常热点指南)

肥胖导致的打呼噜有什么方法可以缓解


肥胖导致的打呼噜有什么方法可以缓解

  2025-03-11 12:24:18     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1136435.html

肥胖导致的打呼噜可以通过减重、调整睡姿和改善生活习惯缓解。减重能减少咽喉部脂肪堆积,改善气道通畅性;侧卧睡姿有助于减少舌根后坠;避免睡前饮酒和使用镇静药物也能降低打鼾风险。

1、减重是缓解肥胖相关打呼噜的关键。肥胖者咽喉部脂肪堆积会压迫气道,导致睡眠时气流不畅。建议通过饮食控制和运动实现减重,例如采用低热量饮食、增加有氧运动如快走或游泳,每周至少进行150分钟中等强度运动。对于严重肥胖者,可在医生指导下考虑药物或手术治疗,如奥利司他、利拉鲁肽等减重药物,或胃旁路手术、袖状胃切除术等减重手术。

2、调整睡姿能有效改善打呼噜。仰卧位时舌根容易后坠,加重气道阻塞。建议采用侧卧位睡眠,可使用特制的侧卧枕或在睡衣背部缝制网球,帮助维持侧卧姿势。对于体位性打鼾明显者,可尝试抬高床头30度,使用可调节床架或床头垫高。

3、改善生活习惯有助于减少打呼噜。睡前避免饮酒和使用镇静药物,这些会放松咽喉部肌肉,加重气道阻塞。戒烟能减少上呼吸道炎症,改善气道通畅性。保持规律作息,保证充足睡眠时间,避免过度疲劳。对于伴有鼻塞者,可使用生理盐水冲洗鼻腔,必要时使用鼻用激素喷雾。

4、辅助治疗可进一步缓解打呼噜症状。口腔矫治器能前移下颌,扩大气道空间,适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。持续气道正压通气CPAP是治疗中重度阻塞性睡眠呼吸暂停的首选方法,通过面罩输送持续气流,保持气道开放。对于解剖结构异常者,可考虑手术矫正,如悬雍垂腭咽成形术、鼻中隔矫正术等。

肥胖相关打呼噜需要综合治疗,减重是根本,同时配合睡姿调整、生活习惯改善和必要时的辅助治疗。建议在医生指导下制定个体化治疗方案,定期评估治疗效果,必要时调整治疗策略。对于疑似睡眠呼吸暂停者,应及时进行睡眠监测,明确诊断并采取相应治疗,以预防严重并发症的发生。



编辑:boheyiliao 来源:耳鼻喉科

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