睡觉打呼噜有什么好办法治疗_每日快讯(日常热点指南)

睡觉打呼噜有什么好办法治疗


睡觉打呼噜有什么好办法治疗

  2025-03-11 11:38:44     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1136430.html

睡觉打呼噜可以通过调整睡姿、减重和使用呼吸辅助设备等方法缓解,严重者需就医治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖或睡眠呼吸暂停综合征引起。

1、调整睡姿:仰卧时舌头和软腭容易后坠,阻塞气道,导致打呼噜。建议侧卧睡觉,使用枕头支撑头部,保持气道通畅。可以在睡衣背部缝制网球,防止翻身仰卧。

2、减重:肥胖是打呼噜的常见原因,颈部脂肪堆积会压迫气道。通过控制饮食和增加运动来减重,减少脂肪对气道的压迫。建议每周进行150分钟中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。

3、使用呼吸辅助设备:对于轻度睡眠呼吸暂停患者,可以使用口腔矫治器或鼻扩张器。口腔矫治器通过前移下颌扩大气道,鼻扩张器帮助打开鼻腔。严重患者需使用持续气道正压通气机,通过面罩提供持续气流,保持气道开放。

4、改善生活习惯:避免睡前饮酒和服用镇静剂,这些会放松喉部肌肉,加重打呼噜。保持卧室空气湿润,使用加湿器,避免干燥空气刺激呼吸道。戒烟,吸烟会引起呼吸道炎症和肿胀,加重打呼噜。

5、就医治疗:如果打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡或高血压,应及时就医。医生可能建议进行睡眠监测,评估睡眠呼吸暂停的严重程度。根据检查结果,可能需要进行手术,如悬雍垂腭咽成形术或舌根消融术,扩大气道。

睡觉打呼噜不仅影响睡眠质量,还可能引发心血管疾病,需要引起重视。通过改变生活习惯和必要时的医疗干预,可以有效缓解打呼噜,改善睡眠质量,降低健康风险。如果症状持续或加重,建议及时就医,进行专业评估和治疗。



编辑:boheyiliao 来源:耳鼻喉科

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