民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”
虽然已经入春有一段时日，但是倒春寒时不时会带来顽强的冷空气，一不留神就会让疾病钻了空子。
第
1
点
—The First—
女不冻脚
守住寒从足生的关口
双脚离心脏最远，血液循环较慢，且足底有许多重要的经脉和穴位，稍不注意受寒，就可能影响全身健康。
中医认为女子属阴，阴经主要循行于足部，像脾经、肝经、肾经等重要经络都从脚部循行。
脚部受寒，最先影响的就是这些经脉的运行，会导致气血不畅，从而引起一系列健康问题：
比如宫寒痛经，寒邪入侵足底后，会沿着经络上行至子宫，导致宫寒，出现痛经、月经不调甚至不孕等问题。
又比如容易感冒，脚底受寒会影响肾阳，导致体温调节功能下降，免疫力减弱，稍一受凉就容易感冒。
要想保护双脚，远离寒邪，建议女性做好以下几件事。
·选对鞋袜，避免贪凉
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜，如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
·睡前泡脚，温养经络
热水泡脚是简单有效的祛寒方法，泡脚时可以加些艾叶、生姜或花椒，帮助祛寒暖身，促进血液循环。水温保持在40℃左右，泡15~20分钟，至微微出汗即可。
·适量按摩，激活阳气
睡前用拇指按压涌泉穴（脚心凹陷处），或用按摩球滚压脚底。经常按揉能助肾阳升发，温暖全身。
·不要久坐，适当活动
久坐血液循环不畅，热量无法到达脚部。每小时起身活动5分钟，踮脚尖、转动脚踝。
·亮出脚心，晒晒脚心
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟。
阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
第
2
点
—The Second—
男不寒背
守护阳气大本营
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。
而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。
建议男性在冬春交替时做好下面几件事，以温养背部，固护阳气。
·早春慎减衣，保暖背部
春季天气多变，早晚温差大，男性外出时要注意背部保暖，不要过早换上单薄衣服，避免背部直接受寒。
·适当晒太阳，充足阳气
背部是阳气集聚之地，适当晒太阳能储备阳气，特别是每天上午10点或下午3点左右，阳光较为温和，有助于补充人体阳气。
·温灸督脉穴，祛寒助阳
可以使用艾灸温暖背部的大椎（第7颈椎棘突下凹陷中）、命门（第2腰椎棘突下凹陷中）、风门（第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处）等穴位，帮助发散寒邪、激发阳气。
·多按摩背部，舒筋活络
按摩背部能促进气血运行，缓解肌肉僵硬。可用掌根沿着脊柱两侧由上到下推揉，或者敲打命门穴，能很好地温阳补肾。
虽说男女重点保暖的部位不同，但这并不是说，男人就可以冻脚，女人就可以冻背了，各有侧重而已。
经过一冬的养精蓄锐，开春后毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，落下头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛的病根。
这时单靠这些保暖措施是不足以弥补身体的损耗的，还是要积极问诊，寻求医生帮助，尽早补足正气，恢复健康。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
