随着空气中弥漫着巧克力的香甜和玫瑰的芬芳，一年一度的情人节如期而至。在这个爱意满满的日子里，鲜花、礼物与浪漫晚餐成为标配。为了让大家度过一个甜蜜又健康的情人节，我们精心整理了一份情人节健康指南，帮助大家在情人节期间，收获满满爱意的同时，巧妙避开健康 “雷区”，实现甜蜜与健康的完美平衡。
甜蜜陷阱：巧克力的正确选择
巧克力作为情人节的经典礼物，象征着甜蜜爱情。但市面上巧克力琳琅满目，挑选时大有学问。黑巧克力是不二之选。与牛奶巧克力和白巧克力相比，黑巧克力含有更高的可可固形物，富含抗氧化剂，对心脏健康有益。建议选择可可含量 70% 以上的黑巧克力，每日食用量控制在 30 克以内。
同时，要警惕 “糖衣炮弹”。许多巧克力为提升口感，添加大量糖分和脂肪，过量食用易导致血糖升高、肥胖等问题。购买时务必查看营养成分表，选择糖分和脂肪含量较低的产品。
浪漫晚餐：美味与健康兼得
烛光晚餐是情人节的浪漫核心，在追求美味时，也不能忽视健康。
食材选择至关重要。优先挑选新鲜、优质的食材，如富含蛋白质和铁元素的深海鱼、虾、牛肉等，搭配色彩缤纷的蔬菜和水果，既能满足味蕾，又能补充丰富营养。烹饪方式也需讲究。尽量摒弃油炸、煎烤等高温烹饪方式，采用清蒸、水煮、凉拌等更健康的方式，最大程度保留食材营养成分。用餐时，若小酌红酒增添浪漫氛围，建议每日饮用不超过 150 毫升。
而对于血脂、血糖偏高的人群，在享受美食的同时，可以选择具有调节血糖或血脂的保健植物饮料。以岭健康旗下的怡梦和津力旺均为保健植物饮料，二者以中华通络养生八字经中的通络理论为指导研发，组方皆荣获国家发明专利。怡梦饮料内含酸枣、桑椹、陈皮、茯苓、菊花5种药食同源成分，改善身体微循环，实现调节血脂和改善睡眠的双重功效。津力旺则是一款不含糖且具有调节血糖功效的植物饮料，以益气养阴、健脾运津为原则，由药食同源的绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶制成，解决了糖友及怕糖人群没有饮料喝的问题。
爱意表达：多元选择更健康
除了美食，还有众多方式表达爱意。
一起运动就是不错的选择，既能增进感情，又能锻炼身体。无论是前往健身房挥洒汗水，还是来一场浪漫的户外徒步，都能为爱情加分。
亲手制作一份独一无二的礼物，如手工巧克力、插花等，满满的心意更能打动对方。
此外，和爱人共同制定健康生活计划，互相监督、共同进步，让爱情在健康生活中愈发长久甜蜜。
情人节，不只是鲜花和巧克力的节日，更是爱、健康与幸福的交融。希望这份健康指南能助力大家度过一个甜蜜又健康的情人节，让爱意与健康常伴左右。
编辑：ifhealth 来源：医事药闻
