五运六气，是古代中医用来理解自然和人体健康关系的一套理论。
它揭示了天时、气候和人体状态的紧密联系，就像是大自然的“健康预报”，能提前给我们透露这一年天气的“脾气”，以及可能对我们身体造成的影响。
而今年的气候特点是“厥阴风木为司天之气，少阳相火为在泉之气，中间少商金运不及。”
简单总结，就是以下3点。
第
1
点
—The First—
五运六气说蛇年
1
风木过盛，肝气易郁
《黄帝内经》指出“春三月，此谓发陈”，春季对应肝木，主升发之气。但今年因厥阴风木司天，木气过旺，叠加少商金运不及（金克木能力减弱），导致风燥之气盛行。
初春多大风干燥，可能出现“倒春寒”，昼夜温差大，易发风寒感冒。
2
金运不足，肺卫失手
金运不及之年，肺气虚弱，抵抗力下降。春季风燥之气更易侵袭肺系，导致咳嗽、哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病高发。
2
寒热杂交，脾胃受累
初春气候寒凉燥烈，此时人体易外感寒邪，内蕴郁热，表现出“表寒里热”症状，如咽痛、便秘等。而木气过旺，木克土（脾），脾受到影响，会有忽冷忽热、拉肚子等症。
第
2
点
—The Second—
4类体质要留心
在今年五运六气的指导下，4类体质的人群要尤其注意：
阴虚体质
小心热上加热
表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到皮肤干燥，眼睛干涩，口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。
痰湿体质
容易聚湿化热
表现：常觉困倦，出汗多而黏腻，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。
湿热体质
容易火上浇油
表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下增多、色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
气郁体质
容易郁而化热
表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
第
3
点
—The Third—
乙巳蛇年
养生坚持“三调”策略
1.调饮食：少酸增甘，润燥防风
酸味收敛肝气，不利疏泄；甘味健脾，如山药、红枣，可防肝木克脾土。
多吃芽菜（豆芽、香椿）、青色蔬菜（菠菜、芹菜），养肝明目；搭配山药、银耳润肺防燥。
忌口清单：冷饮、辛辣、油炸，以免加重外冷内热。
2.调起居：避风保暖，护肺养肝
重点保暖部位：后颈（风池穴、大椎穴）、腰腹（护带脉）、膝盂（防寒湿入侵）。
艾灸、或搓热大椎穴（第7颈椎棘突）对于预防咳嗽、鼻炎、哮喘会很有帮助。
外出戴口罩，室内可以放一些绿植、水，避免鼻腔干燥引发过敏。
3.调情志：疏肝解郁，静心养神
按揉穴位，太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝气；膻中穴（两乳连线中点）宽胸理气；木穴（掌面食指第一关节内侧）治肝火旺。
三阴交也是一个肝脾同调的重要穴位，能够健脾益气，养血柔肝、补益肝肾，也可作为日常保健穴来多按揉。
每日晒太阳30分钟，补阳气，有利于体内阳气的生发。
2025年春季养生，需在传统“养肝护阳”的基础上，结合风燥、金弱的特点，强化润肺、疏肝、健脾的协同调理。
通过饮食，运动，情志的“三调”策略，既可预防疾病，又能为全年健康打下坚实基础。顺应自然，方为养生至道！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
