本文作者：Horizon
「啪——」
一声清脆的打火机声在手术室更衣室的卫生间隔间里响起，刚下手术的你只想在这云雾缭绕中享受这片刻的宁静。
但脑海中还是不自觉的思考着刚才的操作，主任的训教和写不完的手术记录，随着最后的一口深吸气，烟嘴掷入厕所，旋转着冲入下水道，你独享的十几分钟结束了，又投入到了下一台手术中。
然而，随着烟嘴消失的不只是独享的时间，还有你的寿命。
图源：社交平台
每抽一根烟，折寿 20 分钟
近日，伦敦大学研究团队在 Addiction 发表了题为 The price of a cigarette: 20 minutes of life 的文章，其中指出：每吸一支烟，平均会缩短吸烟者约 20 分钟寿命。
图源：Addiction
「抽烟折寿」的研究结论并不稀奇：早在 2000 年，就有研究团队在 BMJ 发表了一项研究，其中表明，每吸一支烟，吸烟者的寿命平均缩短 11 分钟。
在此基础上，本次的研究团队调整了重要的混杂因素（如社会经济地位等）后，研究「抽一根烟到底有多折寿」。
本次研究团队纳入了两项大型研究数据（「英国医生研究」和「百万女性研究项目」）。其中，英国医生研究始于 1951 年，是世界上最早针对吸烟影响的大规模研究之一，对男性吸烟的死亡率进行了长达 50 年的随访；而百万女性研究项目为英国自 1996 年起追踪并随访女性健康状况的研究。
此前有研究认为，不戒烟的吸烟者的预期寿命平均减少了 6.5 年，而本次研究则发现，不戒烟的男性吸烟者的预期寿命减少了大约 10 年，女性吸烟者则为 11 年。具体到每一根烟来看，每支香烟的预期寿命损失增加到了 20 分钟左右（男性 17 分钟，女性 22 分钟）——这比 20 多年前的结论几乎翻了一倍。
相似的研究结论国内也有，2022 年 12 月，《柳叶刀-公共卫生》发布的一篇基于中国人群的大规模研究报告显示，吸烟会增加 56 种疾病发生和 22 种疾病死亡的风险，目前每年在中国造成 100 多万人死亡。
而和从不吸烟者相比，男女吸烟者平均折寿 3.5 年；其中，尽管女性烟民的吸烟量较低，但是罹患主要呼吸道疾病的相对风险与男性烟民相当，这提示女性吸烟会导致呼吸道疾病更易发。
图源：参考资料 2
戒烟一年，延寿 50 天
也许刚抽完一根烟的你会想：哪怕我不戒烟，也只是少活几年，剩下的时间依旧潇洒。
但事实真的如此吗？
本次研究显示，「抽烟折寿」并不是单纯的少活几年。吸烟主要侵蚀相对健康的中年，而不是缩短生命末期，这通常以慢性疾病或残疾为标志。因此，60 岁的吸烟者通常具有 70 岁不吸烟者的健康状况。
这意味着不仅是少活了几年，还是生命中健康的时间减少了几年。
如果这还没有引起你的重视，那么也许戒烟的收益会让你感兴趣。
本次研究表明，如果一个每天吸 10 支香烟的吸烟者从 1 月 1 日开始戒烟，到 1 月 8 日，他们可以延寿 1 天；若坚持至 8 月 5 日，寿命则可延长一个月。到年底，他们的寿命则有望延长 50 天。
至于戒烟的时机，多项研究显示：在任何年龄停止吸烟都是有益的，并且戒烟要趁早。
本次研究团队指出，如果吸烟者在 40 岁时戒烟，可以将与吸烟相关疾病的死亡风险降低约 90%。另一方面，团队也指出，吸烟的健康风险并非线性关系，少抽是不够的，需要完全戒烟。
此前，北京大学的李立明教授作为《柳叶刀--公共卫生》 Tobacco smoking and risks of more than 470 diseases in China: a prospective cohort study 研究报告的资深作者之一，也曾指出：「当前有大约三分之二的中国年轻男性吸烟，而且他们中的大多数人在 20 岁之前就开始吸烟。除非他们戒烟，否则大约有一半的人最终会死于由吸烟导致的各类疾病。」
图源：《柳叶刀--公共卫生》
在其研究中，按年龄、性别等方式分组后，我们可以发现 18 岁之前开始吸烟的年轻男性是最值得关注的群体之一——通过及早的干预，他们受益最大。
最后，希望当你下一次想抬起打火机的时候，能够想起这即将逝去的 20 分钟生命。让我们及时止损，共赴健康。
致谢：本文经 新乡医学院第一附属医院呼吸与危重症医学科主任医师 袁晓梅 专业审核
策划：sysoon｜监制：islay
题图来源：图虫创意
参考资料：
[1]Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction. 2024 Dec 29. doi: 10.1111/add.16757. Epub ahead of print. PMID: 39734064.
[2]Chan KH, Wright N, Xiao D, et al. Tobacco smoking and risks of more than 470 diseases in China: a prospective cohort study. The Lancet Public Health. 2022;7(12):e1014-e1026. doi:10.1016/S2468-2667(22)00227-4
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编辑：ifhealth 来源：丁香园
