春节，作为中华民族最重要的传统节日，阖家团聚的餐桌上摆满了琳琅满目的美食。猪蹄肘子、扒鸡红烧鱼，还有各种馅料的饺子，每一道都是家的味道，令人难以抗拒。饭前饭后，饼干、糖果、瓜子等小零食更是不离手。不少人还没等春节假期结束，就发现血脂、血糖、体重悄然增加。今天分享一些年后补救大法，赶快收藏起来。
提高代谢，先给身体减减负
春节期间高油、高盐、高碳的饮食结构，导致体重增加的大部分是水分和食物残渣，脂肪占比相对较小，只要及时调整，恢复节前体重并非难事。专家建议，首先要多喝水，加速身体水分排出。同时，选择一些提高代谢、调节血脂血糖的饮品，如黑咖啡、保健植物饮料等。据了解，以岭健康旗下的怡梦、津力旺保健植物饮料，以中华通络养生八字经中的通络理论为指导研发，由药食同源的植物成分搭配而成。怡梦植物饮料，重在养肝血、宁心神、补肝肾、调脾胃，从改善身体微循环入手，从而实现调节血脂、改善睡眠的目的；津力旺植物饮料，以益气养阴、健脾运津为原则，调节血糖。
调整饮食结构，均衡营养
春节期间碳水化合物摄入过多，不仅增加身体储水能力，还会使多余糖原转化为脂肪。此时，适当采用低碳饮食，优先消耗身体内的糖原。但需注意，为避免肌肉流失，要多补充优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。同时，不能完全摒弃脂肪摄入，适量摄入优质脂肪，如鸡蛋黄、坚果等，有助于维持身体正常代谢和排便顺畅。
科学运动，提升代谢
运动是春节后恢复健康的关键一环。将有氧运动与力量训练相结合，能有效拉高代谢与消耗。建议先进行力量训练，激活肌肉，再进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，这样燃脂效果更佳。运动后，补充一些快碳，如馒头、香蕉等，稳定食欲的同时巩固燃脂效果。专家强调，春节期间偶尔大吃大喝不必过度焦虑，只要及时采取科学的补救措施，就能将对健康的影响降到最低。但长期保持健康的生活方式和饮食习惯才是保持身体健康的根本，在享受美食的同时，也要时刻关注自身健康。
编辑：ifhealth 来源：医事药闻
