控制早晨的人,方可控制人生!一天中最“增寿”的1小时,很多人却浪费了_每日快讯(日常热点指南)

控制早晨的人,方可控制人生!一天中最“增寿”的1小时,很多人却浪费了


控制早晨的人,方可控制人生!一天中最“增寿”的1小时,很多人却浪费了

  2025-01-15 11:56:28     简体|繁體
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对于我们每个人来说,白天就像是电池在放电,而晚上睡觉则如同给电池充电。

倘若晚上仅仅充了50%的电量,而白天却需要释放100%的电量,那么那额外的50%从何而来呢?其实,它是从我们的五脏中借来的。

五脏在古代的典籍中被称为“五藏”,“藏”即意味着储存,它储存的是我们人体的精华。如果我们总是不断地向身体借取,那么普通人的身体大概在15年后就会垮掉。

想要生命长久,一天中最增加寿命的1小时,很多人都白白浪费了,希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵!

1

—The First—

什么时候起床才是早起

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。

3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。

人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢?

一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”

到5点的时候,起来活动,这样人的阳气就生起来了。

2

—The Second—

长期早起的人会发生哪些变化

1

生活规律,身体更健康

早睡早起能让我们的生物钟保持规律。充足的睡眠让身体有足够时间修复和恢复。

而且长期熬夜会导致肥胖、高血压、糖尿病等问题。早睡早起能有效降低这些风险,让身体处于更健康的状态

2

精神充沛,效率更高

早睡让大脑休息得更充分,早起时头脑会更加清醒。这样一天的工作、学习效率都会提高,遇到问题时也能更快速地思考解决。

3

心情开朗,积极乐观

规律的作息能让我们拥有更稳定的情绪。早起后,可以看到清晨的阳光,呼吸新鲜空气,整个人都会感到更加愉快。

4

时间充裕,能做更多事

早起能让一天的时间变得更充裕。比如可以用早上的时间做运动、读书、冥想,甚至只是简单地享受片刻宁静。

5

矫正性格,改善人际关系

早睡早起让你每天的精神状态更好,对待家人、朋友的态度也更有耐心,更容易营造和谐的氛围。

6

生活自律,培养意志力

坚持早睡早起需要一定的意志力和计划能力。当养成习惯后,你会发现其他事情的自律性也变强了,生活变得更有掌控感。

正如国学大师南怀瑾所言:能控制早晨的人,方可控制人生。

3

—The Third—

如何养成早起习惯?

想要早起的人,首先要明确你的早起目标,比如为了锻炼、学习或者静心思考。这种目标感能给你早起的动力。

目标越具体,越容易实现。例如,“每天7点拉伸15分钟”比“早点起床”更有吸引力。

另外早睡是早起的前提

减少睡前玩手机的时间,选择阅读或听轻音乐帮助放松。

此外,保持卧室昏暗、安静和适宜的温度,也能提升睡眠质量。记得给自己一个固定的睡觉时间,比如晚上10点,这样你的生物钟会慢慢适应。

当然,不要一下子逼自己从8点起床改成5点

试着每天提前15分钟,这样更容易坚持,身体也不会感到突然的疲惫。循序渐进比一蹴而就更有效。

如果自己无法坚持,找个早起的朋友一起互相监督。每天可以互相打个电话或发消息提醒对方起床,增加动力和乐趣。

习惯的养成需要时间。心理学研究指出,21天是一个基本周期,但对于早起这样的习惯,可能需要更长时间。

关键在于坚持,哪怕中途有一天没做到,也不要气馁,继续尝试就好。

试着从今晚早睡开始,明天的清晨,一定会给你带来不一样的感觉!



编辑:ifhealth 来源:名医在线网

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