你有没有过这种奇怪的感受：明明睡了一整天，但不仅没有解乏，甚至越睡越累。
而这种奇怪的现象，其实和气血关系密切。
从中医角度来看一个人的精气神和“气血”脱不了干系。
气血充足的人往往精神饱满、不易感觉累；反之，气血不足的容易身心疲惫。
而气血是否充沛，不仅和体质有关，更与后天生活习惯息息相关。
对于许多打工人来说，休息方式不对也在加剧气血损耗！
第
1
点
—The First—
看似是休息
其实是耗气血的4个行为
1
一躺一整天
平时睡不够，周末好不容易有了时间，不少人就想着好好补觉，大睡特睡一番。
不过睡完后，很多人发现醒来更加疲惫。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》就有提到：久卧会伤气。
长时间处于昏睡状态，身体的气机得不到舒展，气血运行也会变得迟缓。
水谷精微难以遍布五脏与筋骨皮毛，身体也就得不到滋养，出现周身困乏、头脑不清醒症状，同时还会伴随一系列问题。
伤肺气：气短、乏力、语声低微、感冒咳嗽
伤肾气：腰膝酸软、畏寒怕冷、手脚冰凉
伤心气：胸闷、气短、心悸、乏力
伤脾气：食欲不振、腹胀、身体消瘦
所以在周末时，尽量不要躺平一整天，每天保持7-9小时睡眠时长，午休控制在30分钟左右更有利于身心健康。
如果熬夜后想周末补觉也尽量保持在2小时左右，比如平时7点起床周末可以睡到9点起床，适当补觉，才能利大于弊。
2
长时间玩手机
忙碌一天回到家，往沙发上一躺，刷着手机，是不是感觉超放松？
但这样其实根本没有放松身体。
中医理论认为窍血归于肝，肝受血而能视，良好的视力离不开肝血的滋养。
可“久视伤血”，当你长时间玩手机时，眼睛需要卖力工作的同时，肝脏也要源源不断输送养料。
久而久之，肝血就会被慢慢消耗掉，最终导致肝血亏虚。
为了护肝，大家也要注意护眼。学会“2020法则”保护眼睛。
每使用电子屏幕20分钟，看向约6米（20英尺）外的物体，持续远眺20秒钟。
看书、看屏幕时，别忘了保持40~50厘米间距，以保护视力健康。
3
经常汗蒸出大汗
冬天来临，很多人都喜欢做做汗蒸，然而大量出汗并不完全是一件好事。
中医认为，“汗为心之液”，出汗过多会损耗心气。
而气血同源，心气受损必然影响气血的生化和运行，尤其是对于体质虚弱的人来说，大量出汗容易引起头晕、心慌、气短等症状。
此外频繁出汗还会伤津耗液，破坏人体的津液平衡，从而导致皮肤干燥、口渴咽干等问题。
汗蒸前一定要进行洗脚、以及卸妆之类的清洗工作，但不要洗头，汗蒸至少3小时后再洗更合适。
另外要补充充足的水分，一次汗蒸30分钟即可，建议不超过40分钟。
4
吃完饭就躺
吃饱饭后，碳水上头容易让人昏昏欲睡。
但先别睡，饭后一躺气血“躺枪”。
《千金要方》曾提及“饱食即卧，乃生百病，不消成积聚”，其中这最伤的是脾胃。
吃完饭后，脾胃就像一台高速运转的机器，需要充足的动力来完成消化食物→提取营养→转化气血。
可要是吃饱就躺，脾胃的蠕动节奏会被打乱，无法有效运化食物，时间一长食物积滞在体内，导致脾胃受伤。
而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能失调导致气血生化无源，人就容易气血不足。
所以饱食之后别着急躺下，坐或者站半小时等脾胃消化一段时间后，再躺下一会散散步也是不错的选择。
第
2
点
—The Second—
做好3件事
把遗失的气血补回来
除了消耗气血，在日常生活中，还有3件事有助于气血滋养。
一
饮食进补
可以适当吃点桂圆，它性甘温，归心、脾经，能够直接补益心血，缓解心悸、失眠、健忘等症状，
同时，它还可以增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，将营养物质转化为气血，脾胃虚弱、食欲不振的人可适当进补。
另外动物肝脏也是气血的优质来源，尤其是猪肝，其含铁量高且吸收率佳，对补气血有一定帮助。
每周吃一两次，每次50-100g左右即可。
此外要避免食用生冷、油腻、辛辣等损伤气血食物。
二
每天多梳头
中医认为“头部是诸阳之会”，汇娶了众多经络和穴位，是全身阳气最为旺盛的部位之一。
梳头这一动作能够直接刺激头部的经络和穴位，起到疏通经络、促进气血运行的作用。
每天梳100下，对身体好。
三
多拍“阳气窝”
在我们人体中，有许多关键穴位，通过适当的拍打刺激可帮助通经络、补气血。
比如足三里，它位于膝盖下方，是“足阳明胃经”重要穴位之一，对脾胃功能的正常运转起着关键作用。
每天坚持拍拍拍此处，不仅可以改善面色萎黄、神疲乏力等气血不足的症状，还能提升身体的整体免疫力，减少生病概率。
气血犹如是身体大厦的基石，支撑着人体的各种生命活动。
而补气血则需要多方面进行，从日常饮食的一粥一饭到行为习惯的一点一滴，只有气血好，身体才能好！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
