经期前后的保健工作这样做就对了!_每日快讯(日常热点指南)

经期前后的保健工作这样做就对了!


经期前后的保健工作这样做就对了!

  2024-12-21 07:42:51     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1123416.html

女性在经期的时候,身体是比较脆弱的。所以在经期的时候做好护理保健工作的非常有必要的,今天就跟大家来谈谈女性经期前后该如何保健吧!

经期前后如何保养身体?

1、做好保暖工作

经期的时候,如果您的下半身受凉了。那么您的经期不适症状就会加重,痛经就是这样。大家肯定都是很“痛恨”痛经的,所以就算是天气热了,也不要贪凉。一定要做好下半身的保暖工作,平常可以多多的泡脚。冰镇的食物是一点都碰不得的!

2、睡眠要充足,最好11点前就寝

规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。

3、三餐不能少,饮食要营养

多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。

月经来临前可以吃一点核桃、山药,也可以并用黄芪、当归煲汤;

月经后可以选择一些滋阴补血的食物,如枸杞子、黑木耳、黑豆,还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。

还有一款茶饮那就是生姜红糖水,对月经顺畅帮助很大,可以让身体变得温暖,经后饮用可以调节女性精气神。

4、控制情绪,保持平稳

房间里可以放一些绿色植物,起床后做几个简单的伸展操,喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。

5、避免长坐,适当运动

想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动,所以可以选择在晚餐后适当的散散步。

6、面部清洗要彻底,防痤疮

经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期,脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底,并且及时补充水分,使用温和配方的产品,还要避免紫外线的刺激和伤害。

7、用针灸加艾灸保健

如果女性朋友在经期出现了一些不适症状,而且症状不是特别严重的话,可以在家自己艾灸腹部和腰骶部;如果症状较重建议不要自行做这类保健动作,最好去医院接受治疗。



编辑:boheyiliao 来源:妇科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2025年 » « 05月 »
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    最新资讯

    [开户代运营]品专24现金点 千川3.5快手cib6.5本地推新客40 ad信息流7红书聚光16
  • 2025-07-05 21:24:15

     

    [开户代运营]唯品会拉新拉活 可跑个人号 有预算的欢迎来聊
  • 2025-07-05 21:18:10

     

    [开户代运营]快手KA业务 拉新拉活专业代运营 小说短剧游戏交友APP等均可跑 可CPA
  • 2025-07-05 21:12:05

     

    全上海高校精准推广
  • 2025-07-05 21:06:00

     

    吸顶词 小蓝词
  • 2025-07-05 20:59:55

     

    提供分期乐被拒量,寻全国线下助D门店,跑夜间多城市实时量。
  • 2025-07-05 20:53:58

     

    [代运营托管]海参 痛风 痔疮 胆结石 血糖 耳鸣 心脑 骨病 肠胃软文加粉量
  • 2025-07-05 20:47:59

     

    [代运营托管] 百度(baidu) 食品功效 三高 肝脏 心脑血管 胃病 口臭 鼻炎 代运营 有预算的甲方来聊聊
  • 2025-07-05 20:41:40

     

    [开户代运营]贷超平台流量,自家产品,持牌上架量,华为量,短信量,量大质优。需要来撩。
  • 2025-07-05 20:35:36

     

    [开户代运营]大健康小病种信息流广告粉
  • 2025-07-05 20:29:30

     

    [开户代运营]巨量千川对公2
  • 2025-07-05 20:23:25

     

    [开户代运营]快手股票证券户,低成本,高转化,质量好,欢迎量大来谈
  • 2025-07-05 20:17:20

     

    [开户代运营]抖音,小红书,咪咕音乐广告一级代理端口,开户专业代运营,欢迎来聊!
  • 2025-07-05 20:11:15

     

    [开户代运营]快手 Ai培训 网店培训 jz 驾校 各种微擦
  • 2025-07-05 20:05:10

     

    [开户代运营] 盲盒加粉
  • 2025-07-05 19:53:00