睡觉睡落枕了怎么办_每日快讯(日常热点指南)

睡觉睡落枕了怎么办


睡觉睡落枕了怎么办

  2024-12-21 04:55:31     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1123383.html

落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状,相信很多人都有过落枕的经历,早上起来发现脖子酸酸软软,动惮不得使人备受折磨,这可能是落枕的症状,落枕了特别难受,那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?下面,小编教您利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救您的脖子。

落枕的病因是什么?

落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可志起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即或发生肌肉人紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕的原因

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕“。

前四种只要去除病因就可缓解。

快速治疗落枕的方法

一、按摩疗法——落枕穴

【位置】落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴“,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

【功效】约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病,后者最好到医院治疗。

简单动作治疗落枕

除了上述的穴位疗法,以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果,这些方法不用求人,不用花钱,自己便可给自己治疗,没有副作用和不良反应,而且对防治颈椎病,也有一定的帮助。

1.伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

2.旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

3.轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

4.左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

5.低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2026年 » « 05月 »
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    最新资讯

    【兴业有“数”看黔东】7年养一尾鱼,8年酿一粒酱|江口鲟鱼产业的“慢功夫”与“快发展”
  • 2025-07-16 12:57:04

     

    张月华:用速写记录生活 以丹青描绘人生(图)
  • 2025-07-16 12:47:58

     

    71岁潘虹近况曝光:无豪宅应酬,与佛经兰花安度晚年
  • 2025-07-16 12:38:55

     

    蒋欣42岁逆龄绽放,白玉兰奖荣誉加身,昔日情缘成往事云烟
  • 2025-07-16 12:29:51

     

    李律师为何主动曝光自己?原来背后全靠粉丝守护
  • 2025-07-16 12:20:51

     

    父亲去世仅几小时,杨少华儿子此举急秀父慈子孝?
  • 2025-07-16 12:11:45

     

    吴绮莉中年生活凄凉,脸瘦到变形,把猫当儿子不追求吃喝
  • 2025-07-16 12:02:41

     

    本以为蒋勤勤的西施足够惊艳,看到绝代姿容的董智芝,我改观了!
  • 2025-07-16 11:53:38

     

    沂河新区首届“城BA”篮球联赛火热揭幕
  • 2025-07-16 11:44:34

     

    [开户代运营]品专24现金点千川3.5 快手cid6.5本地推新客40ad信息流7红薯聚光16
  • 2025-07-16 11:35:31

     

    [开户代运营] 【新浪微博、凤凰、搜狐、新浪、网易、扶翼】、基金会 一代户,可代运营
  • 2025-07-16 11:26:27

     

    [开户代运营]本地推团购类政策15,线索类14(234类),千川白牌对公1.5,腾讯k6内循环3
  • 2025-07-16 11:17:30

     

    [开户代运营]优酷 爱奇艺淘宝砍价(巴巴农场)开户,养生社群免领粉 ,一手政策
  • 2025-07-16 11:08:20

     

    [开户代运营]抖音视频号养生粉,源头出量。全平台广告开户
  • 2025-07-16 10:59:17

     

    [开户代运营]青甘宁等西北地区成人学历首咨线索,CPA合作模式,按条计费。
  • 2025-07-16 10:50:14