血压忽然升高怎么办_每日快讯(日常热点指南)

血压忽然升高怎么办


血压忽然升高怎么办

  2024-12-17 10:36:12     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1122339.html

前段时间我接诊了一位50岁的患者,他因突感头晕目眩、胸闷不适来到医院就诊。经过初步检查,我发现他的血压明显高于正常范围。患者告诉我,自己的血压经常忽然升高,来之前测量的是150/95mmHg,针对他的情况,我向他分享了几个应对方法。

1、深呼吸:当血压升高时,尝试进行深呼吸。闭上眼睛,慢慢吸气,使得肚子鼓起来,然后慢慢呼气,使得肚子瘪下去。重复这个过程5-10次,直到感到身心较为放松。

2、坐下:血压升高时立即找到附近的椅子坐下,保持背部挺直,双脚平放在地面上。如果可能,可以稍微抬高双腿,以帮助血液循环。

3、按摩放松:轻轻按摩颈部、太阳穴、肩膀等部位可以帮助放松紧张的肌肉,促进血液循环,从而降低血压。每个部位按摩约1~2分钟。

对于高血压患者,在日常生活中应注意以下几点:

1、合理膳食:根据个体情况制定饮食计划,如每日盐摄入量不超过5克,增加富含钾的食物的摄入,如香蕉、菠菜等。

2、适度运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每次运动30分钟,分5次完成。

以上措施只是应对血压突然升高的临时方法。如果血压持续升高或伴有其他不适症状,应立即就医,寻求专业医生的帮助。



编辑:boheyiliao 来源:心血管内科

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