前段时间我接诊了一位50岁的患者，他因突感头晕目眩、胸闷不适来到医院就诊。经过初步检查，我发现他的血压明显高于正常范围。患者告诉我，自己的血压经常忽然升高，来之前测量的是150/95mmHg，针对他的情况，我向他分享了几个应对方法。
1、深呼吸：当血压升高时，尝试进行深呼吸。闭上眼睛，慢慢吸气，使得肚子鼓起来，然后慢慢呼气，使得肚子瘪下去。重复这个过程5-10次，直到感到身心较为放松。
2、坐下：血压升高时立即找到附近的椅子坐下，保持背部挺直，双脚平放在地面上。如果可能，可以稍微抬高双腿，以帮助血液循环。
3、按摩放松：轻轻按摩颈部、太阳穴、肩膀等部位可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，从而降低血压。每个部位按摩约1~2分钟。
对于高血压患者，在日常生活中应注意以下几点：
1、合理膳食：根据个体情况制定饮食计划，如每日盐摄入量不超过5克，增加富含钾的食物的摄入，如香蕉、菠菜等。
2、适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟，分5次完成。
以上措施只是应对血压突然升高的临时方法。如果血压持续升高或伴有其他不适症状，应立即就医，寻求专业医生的帮助。
编辑：boheyiliao 来源：心血管内科
