慢慢跑 允许自己开小差_每日快讯(日常热点指南)

慢慢跑 允许自己开小差


慢慢跑 允许自己开小差

  2024-12-14 20:41:08     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1121623.html

◎大卓

最近,断断续续地恢复了跑步。我想,大概是因为搬家了,到一个新的地方,让自己跑起来总是会容易些。记得我刚到上海时也是。陌生的城市总是需要跑跑步才能熟悉起来。

跑步可以帮助抵抗情绪。陌生的道路和树木,与身体的疲惫麻木会形成抗力。但几次之后,熟悉的道路就会跑着没意思,仿佛做久了的项目,疲惫且抗拒,越跑越累。

还有一个感受:刚跑的时候要慢,尽量地慢,慢到你以为在走,慢到你以为跑出小区都要半天工夫。

我不喜欢快速进入工作,临时救急的工作最烦,堪比上刑场,有时候快速高效的跑步,也会陷入这种局面。一开始就发力跑步,要么累得气喘吁吁,要么几次下来回忆起来全是痛苦。

据我的经验而言,跑步时要允许自己开小差,比如听听音乐、看看风景……当然也可以空想,或者尝试往脑子里丢一个素材,脑子就像AI一样,不断地生成,不断地发散,尽管大部分都是没用的结论和素材,但是也能缓解跑步的无聊。毕竟对我而言,跑步时唯一值得专心的只有路面情况。

跑步需要调动全身。刚跑的时候很容易拖着腿跑,仿佛全身没有一个器官想要跑,于是一个器官拖着另外一个器官在动。这个时段,脚步落地的声音巨大,虽然脑子已经自我说服了,但全身写满了不乐意。这时候就需要调动胯部,胯部带动大腿,大腿带动小腿,然后用腰部力量加上甩手臂来增加动力。千万不要沉浸在脚步厚重的死循环中,那只会越跑越累。

还有一点,就是尽量让事情简单。路线要简单,避开小吃摊、大马路的十字路口、超长红绿灯,这些事情都很容易造成情绪上的浪费和不集中,所以一开始就要把事情定得很简单,也不用抱有特别强烈的目的性。

虽然……但是……估摸着我下次也还是随便跑,反正啊,跑步的时候睁着眼就可以啦!



编辑:ifhealth 来源:北京青年报

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