腰椎盘突出怎么锻炼和保健_每日快讯(日常热点指南)

腰椎盘突出怎么锻炼和保健


腰椎盘突出怎么锻炼和保健

  2024-10-23 13:05:18     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1109013.html

腰椎盘突出不但影响到自己的生活质量,还会给家里人和朋友带来沉重的负担,因为腰椎盘突出较轻的时候虽然说对生活质量有影响,不能灵活活动腰部还不能太用力,但是能自理生活,要是严重程度很大的话,那患者生活不能自理就得家里人照顾了,因此在有腰椎疾病的时候一定注意锻炼和合理的保健,这样才能避免疾病加重。来看看腰椎护理的方法吧。

1.腰椎盘突出症的基本病因是腰椎间盘退行性病变引起的,腰部外伤和剧烈的劳损都是诱因。因此通过锻炼之后,骨骼和腰背肌就会健康有力一些,神经系统的反应也都会敏捷一点,不过平时的锻炼和活动一定要注意一下,只有准确、协调的动作,才能让腰椎不易发生损伤;同时合理的运动有利于减轻腰椎负荷,从而防止腰突症的发生。但是锻炼的方式也要根据自己的身体来定,只要不是那种剧烈的活动就行。像太极拳或者舞剑都行。

2.不但要注意科学的锻炼,就连平时正确的姿势对于腰椎保健都有利,正确的姿势不但可以提高劳动的效率,还能够防止腰部肌肉劳损,对于延缓椎间盘退变都有利。

3.对于有腰椎盘突出的患者,保健就要从姿势做起,如果是还得进行工作的人,那站立劳动或者工作的时候,髋关节、膝关节最好微屈,呈现自然收腹的状态,双侧臀部肌肉要向内收缩,使骨盆要前倾一些,腰椎变直才行。如果是长时间坐着工作的人,那就要调整坐椅的高度,刚好使双膝关节能自由屈伸才行,上腰椎与靠背椅要贴近才行,这样就能保持脊柱能伸直。还有椅子最好用那种宽坐板的,至少让大腿能完全有地放才行。

4.再就是经常弯腰劳动的人或者是要挑抬重物的腰椎盘突出患者,这时候可以适当选择一个宽腰带来加强腰部的稳定性。不过宽腰带只能在劳动时用,平时解下来就行。不管是站着工作还是坐着工作,工作的时间都不能太长,因为一个姿势太久对腰椎本身就有压迫和伤害,使这里的肌肉也得不到缓解,在关节和肌肉都很疲劳的情况下腰椎盘突出就会更严重。

腰椎盘突出患者的锻炼一定要合理才行,不能太过于剧烈要温和锻炼最好,还有平时工作的时间不要太长,不管是站着还是坐着工作,时间太长一个姿势太久都会对腰椎产生伤害的。特别不利于腰椎盘突出的恢复。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2034年 » « 04月 »
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

    最新资讯

    6月不补阳一年白忙!多喝三道“暖阳汤”营养养人
  • 2025-06-12 18:43:08

     

    中老年人喝牛奶,早上晚上喝不对?牢记这2个黄金时间最好
  • 2025-06-12 18:39:04

     

    [代运营托管]百度(baidu)大搜减肥加粉,百度(baidu)信息流失眠、骨病加粉!
  • 2025-06-12 18:35:00

     

    欠借呗九千逾期两个月会怎么样?会不会联系通讯录?
  • 2025-06-12 18:30:57

     

    [开户代运营]、游戏、商城、积分、回收、环保、拼团、团购等APP下载渠道
  • 2025-06-12 18:26:53

     

    [开户代运营]广点通/视频号养生量,熊胆粉,骨病贴,血糖贴源头好量,量大的来
  • 2025-06-12 18:22:50

     

    [开户代运营] 抖音 口腔 妇产 体检 多套资质可下套户
  • 2025-06-12 18:18:46

     

    [开户代运营]百度(baidu)稳定43+65+开户,国学,中医养生,律师,9+4行业等等,稳定收量,欢迎咨询
  • 2025-06-12 18:14:43

     

    [开户代运营]个贷下载户,欢迎咨询
  • 2025-06-12 18:10:41

     

    [开户代运营]oppo vivo代理商,小护士监测仪,有量,源头供量,需要量的老板联系
  • 2025-06-12 18:06:35

     

    [开户代运营]千川,ad,本地推开户充值秒到账。代运营服务合作
  • 2025-06-12 18:02:32

     

    [开户代运营] 成人学历 在职研究生 单双证,全国首咨,精准客户,有需求来
  • 2025-06-12 17:58:28

     

    给孩子的年金保险怎么买,划算吗
  • 2025-06-12 17:54:25

     

    相亲大会主持词开场白
  • 2025-06-12 17:50:21

     

    《七根心简》后尾鱼又一小说改编开机,景甜张彬彬2搭CP粉幸福了
  • 2025-06-12 17:46:17