没事多踮脚尖,有保护心脏之效_每日快讯(日常热点指南)

没事多踮脚尖,有保护心脏之效


没事多踮脚尖,有保护心脏之效

  2024-10-17 17:51:35     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1107640.html

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路:每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

,

躺着勾脚尖:卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。



编辑:boheyiliao 来源:心血管内科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 1994年 » « 12月 »
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    最新资讯

    快手ka一级代理 百人团队
  • 2025-07-12 04:21:14

     

    中医养生甲方老板合作的来
  • 2025-07-12 04:14:09

     

    学历提升客资合作 - 提供全国教育自考本科专科 研究生学历提升首资实时数据
  • 2025-07-12 04:07:03

     

    DSP平台自有app流量每天上亿次曝光接拉活推广淘宝闪购、夸克、美团、悟空浏览器、百度网盘、迅雷等
  • 2025-07-12 03:59:58

     

    [代运营托管]各大推广平台户:app下载 数据恢复 母婴 定位 AI 教育 食品 旅游 招聘 等等
  • 2025-07-12 03:52:53

     

    [代运营托管]百度(baidu)企微减肥科普/软文加粉,百度(baidu)个微科普减肥粉,百度(baidu)翡翠鉴定粉,需要的老板可来咨询
  • 2025-07-12 03:45:47

     

    [代运营托管]眼部按摩仪,食疗凉席,按摩脚垫,泡酒瓶,小护士,内裤,三康 小护士 熊胆粉免领养生粉
  • 2025-07-12 03:38:42

     

    [开户代运营]快手股票加粉,网店,维权,婚恋,电工证现户充值就上线!!!
  • 2025-07-12 03:31:37

     

    [开户代运营]朋友圈广告全行业投放 个贷/按摩/房产/汽车/美容等 包设计运营价格美丽
  • 2025-07-12 03:24:31

     

    [开户代运营]千川一级代理商开户1.5-5返点合作欢迎过来咨询开户合作
  • 2025-07-12 03:17:26

     

    [开户代运营] 腾讯k4k6一代 快手一代,个债逾期腾讯可开户加白了量大
  • 2025-07-12 03:10:20

     

    [开户代运营]Ai课,短剧课,小说培训有量,找持续预算
  • 2025-07-12 03:03:15

     

    [开户代运营]房抵,车抵,公积金贷,信贷,企业贷款,全平台开户。成本低,政策好。欢迎合作
  • 2025-07-12 02:56:10

     

    [开户代运营]nk gp芬引流 百度(baidu)巨量 抖音直播间 快手 抖音自热
  • 2025-07-12 02:49:04

     

    [开户代运营]小红书全国新开25,快手智投高点收量
  • 2025-07-12 02:41:59